تفاوت اصلی بین بدنسازی و فیتنس

سیزده روش چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی
۱۹ مهر

تفاوت بدنسازی و فیتنس یکی از اصلی ترین تفاوت های بین بدنسازی و فیتنس این است

که در فیتنس نیازی به وزنه زدن های سنگین نیست،در صورتی که در بدنسازی اصولا با هل دادن و کشیدن

وزنه های سنگین درگیر هستیم. با وزنه زدن ماهیچه ها سریع تر رشد می کنند

و ورزشکاران قدرت بدنی بیشتری بدست می آورند. یک قانون کلی و عمومی وجود دارد که می گوید

وزنه زدن ، نسبتا آسان ترین راه برای رسیدن به توده عضلانی است.

بدنسازان بیشتر به برآمدگی و برجستگی عضلات و قوی و قدرتمند دیده شدن

بوسیله عضلات حجیم خود، علاقه دارند.

در صورتی که فیتنس در جهت مخالف آن است.

تفاوت بدنسازی و فیتنس

هدف اصلی در فیتنس، متناسب و خوش فرم بودن بدن است.

و شما را به سمت یک زندگی فعال و سالم پیش می برد.

فیتنس چیزی بیشتر از این نیست اما سوزاندن چربی و کالری اضافی هم در آن صورت می گیرد.

تفاوت بدنسازی و فیتنس
بدنسازی

در بدنسازی مرحله ای به عنوان افزایش وزن وجود دارد؛ در صورتی که در فیتنس لزومی بر بدست آوردن

توده عضلانی و حجیم شدن نیست.

تعریف فیتنس با توجه به جنسیت زن یا مرد بودن در جزئیات و تمرینات متفاوت است

و فیتنس زنان در مقابل فیتنس مردان دارای تمرینات و روش های متفاوتی است.

فیتنس یعنی ” داشتن تناسب و زیبایی اندام”. به همین علت است که آقایان اکثرا به بدنسازی علاقه دارند

و خانم ها تمایل زیادی به ورزش های فیتنس دارند.
فیتنس نیازی به تمرین روزانه ندارد

تفاوت بدنسازی و فیتنس
فیتنس

تفاوت مهم دیگر فیتنس و بدنسازی در مقدار فعالیت ورزشی است. یک جلسه بدنسازی ممکن است

نزدیک به دو ساعت به طول انجامد ؛ در صورتی که یک جلسه فیتنس معمولا حدود ۴۵ دقیقه زمان می برد.

فیتنس بهترین روش برای خارج شدن از استرس در پایان یک روز گیج کننده و خسته کننده است.

بدنسازی معمولا به یک فعالیت ورزشی دائمی برای یک دوره ۳ یا ۴ بار در هفته به شکل ممتد نیاز دارد

تا به نتیجه برسد

اما در فیتنس به تلاش کمتر عضلات نیاز است .

اکثر بدنسازان پروتئین زیادی مصرف می کنند

تحقیقات نشان می دهد که بدنسازان پروتئین زیادی مصرف می کنند؛

به این علت که پروتئین اهمیت زیادی در ساختن عضلات و ماهیچه ها دارد

و بسیاری از بدنسازان برای بدست آوردن حجم عضلانی از نوشیدنی های

پروتئینی،ماهی و گوشت سفید در برنامه خود استفاده می کنند.

اما در فیتنس داستان تغذیه متفاوت است.

فیتنس اساسا به معنای ” متناسب بودن” است

و نیازی به خوردن یک غذای خاص برای متناسب ماندن نیست.

فیتنس بیشتر بر خوردن غذای سالم مانند سالاد ، سبزیجات و میوه تکیه دارد.

و بیشتر کسانی که فیتنس کار می کنند اینگونه به نظر می رسد که در حال کم کردن چربی هستند.

بدنسازان ماهیچه های خود را حجیم می کنند و فیتنس کاران به عضلات خود قدرت می بخشند.

بدنسازان معمولا وزنه می زنند به جای اینکه به آن شکل بدهند.

بدنسازی درباره حجیم کردن عضلات جلو بازو، پاها، سینه و پشت کمر است.

در صورتی که در فیتنس توده عضلانی شکل نمی گیرد.

فیتنس در باره قوی کردن ماهیچه ها از طریق تمرینات ورزشی است و اصلا با وزنه زدن سر و کار ندارید

و بر پایه تمریناتی است که در آن کشش عضلات و ماهیچه ها اهمیت دارد ؛اما نه هر عضله ای.

در فیتنس با یک شکم عضله ای و پاهای فرم گرفته بدون چربی روبرو می شویم.

در فیتنس عضلات قوی می شوند، اما نه آنقدر که بر حجم آن افزوده شود.
بدنسازی درباره رشد عضلات و افزایش حجم ماهیچه ها صحبت می کند؛

اما فیتنس ماندن در یک تناسب بین لاغری و چاقی و فرم دهی به اندام است.

 

به نظر شما تفاوت بدنسازی و فیتنس در چه موارد دیگری هم هست ؟

بامادر اینستاگرام همراه باشید(ASEMANFITNESS1)

باکلیک برروی(Fitnessaseman)عضو کانال تلگرام شوید.



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید .


پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *