دستگاه بدنسازی اسمیت ماشین: خرید، قیمت و آموزش تصویری اسکوات

تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان-اسمیت ماشین بادی استرانگ
۲۰ مرداد

دستگاه بدنسازی اسمیت ماشین ۲۰۱۸

دستگاه بدنسازی اسمیت ماشین تولید شرکت آسمان فیتنس می باشد .

از بهترین متریال ها در ساخت این دستگاه استفاده شده است که در تصویر زیر به وضوح قابل مشاهده می باشد .

دستگاه بدنسازی اسمیت ماشین
برای خرید و اطلاع از قیمت می توانید با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .

پاسخگو : ۰۲۱۶۵۵۸۳۸۲۰

فکس : ۰۲۱۶۵۹۴۶۲۹۳

شماره همراه مدیریت : ۰۹۱۲۶۸۶۲۷۵۹

ارتباط از طریق تلگرام : ۰۹۳۵۵۴۸۹۶۱۹

 

با کلیک رو کلمه اسمیت از صفحه محصولات بازدید نمایید.

 

دستگاه بدنسازی اسمیت ماشین مهم ترین دستگاه در باشگاه

همان طور که میدانید این نوع دستگاه اهمیت بسیاری در باشگاه دارد.

از این لحاظ حائز اهمیت است که ورزشکاران به خوبی میدانند که برنامه های حرکات پا با این دستگاه قابل اجراست.

به دلیل وجود تعادلی که میتوان هنگام انجام حرکت انجام داد مورد علاقه تمام ورزشکاران است.

حرکت های سرشانه و اسکوات و کول و بسیاری از حرکات قابل انجام با این دستگاه است.

 

فواید اسکات

بسیاری همیشه این سوال را دارند که اسکات یا اسکوات چه فوایدی برای پا و بدن دارد .

در ادامه به تعدادی از فواید آن اشاره می کنیم .

  • افزایش طبیعی سطح تستوسترون
  • فشار بر چندین گروه عضلانی به صورت همزمان
  • افزایش قدرت دیگر عضلات
  • افزایش عملکرد در دیگر ورزش ها
  • تقویت زانو

اسکوات با دستگاه اسميت

 

 

اسمیت ماشین

 

عضلات اصلي درگير در اسکوات با دستگاه اسميت ماشین

  • پهن جانبي
  • پهن داخلي
  • پهن مياني
  • راست راني

اين حرکت مي تواند براي فرم دهي عضلات پا بسيار مفيد باشد که با توجه به برنامه تمريني ميتواند تاثير به سزايي بر روي عضلات پايين تنه داشته باشد

 

روش اجراي اسکوات با دستگاه اسميت

وضعيت شروع حرکت به ترتیب زیر می باشد .

  1. بدن را نزديک ميله متصل به دستگاه اسميت قرار دهيد.
  2. ميله را از بالا و کمي پهن تر از عرض شانه بگيريد.
  3. در اين زمان،ميله کاملا راحت روي پايين بخش مياني عضله ذوزنقه قرار گرفته و پاها نيز به اندازه عرض شانه از هم باز مي باشند.
  4. ميله را از جاي خود خارج کرده و توسط پاهاي خود اندکي به طرف جلو گام برداريد.
  5. به ياد داشته باشيد که در طول حرکت پشت شما صاف بوده و نگاهتان به جلو باشد.

 

تکنيک اجراي حرکت اسکوات با دستگاه اسميت ماشین

  1. پاها را به ارامي خم کرده تا زانوها به زاويه ۹۰ درجه برسند.
  2. بدون لرزش و انحراف جهت در باسن،به اهستگي پاها را صاف کنيد تا به وضعيت شروع برگرديد.
  3. حرکت را تا کامل شدن تعداد تکرارهاي موردنظرتان اجرا کنيد.

 

نکته مهم در انجام حرکت اسکات با اسمیت

اسکوات يک حرکت تمريني است که در ان تعادل و تکنيک داراي اهميت زيادي است .

هنگامي که شما با دستگاه اسميت اين حرکت را انجام مي دهيد،

به دليل اتصال ميله المپيک به دستگاه،مولفه تعادل ديگر وجود ندارد.

(تعادل توسط دستگاه ايجاد ميشود).عليرغم توجه زيادي که براي توسعه اين دستگاه شده است،

ولي اين دستگاه باعث کشيدگي عضلات پايين کمر و زانو ميشود.

 

ساق پا با دستگاه اسمیت

همانطور که در ابتدا عرض کردیم ، با دستگاه بدنسازی اسمیت بسیاری از حرکات را می توان انجام داد و

یکی از آن حرکات ساق پا می باشد که به صورت زیر انجام می شود .

دستگاه بدنسازی اسمیت ماشین آموزش ساق پا
دستگاه بدنسازی اسمیت ماشین آموزش ساق پا
دستگاه بدنسازی اسمیت ماشین آموزش ساق پا با اسمیت
دستگاه بدنسازی اسمیت ماشین آموزش ساق پا با اسمیت

عضلات اصلی : ساق پا

 

اطلاعات مهم در تمرین ساق پا

نام تمرین : ساق پا با دستگاه اسمیت ماشین
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : ساق پا
۱-یک تخته یا صفحه را زیر میله دستگاه اسمیت قرار دهید.

ارتفاع دستگاه را در حالتی قرار دهید که کمی از ارتفاع شانه های شما کمتر باشد.

بعد از انتخاب ارتفاع مناسب و اضافه کردن وزنه های متناسب با توانایی خود به میله دستگاه، با پنجه های پا

۲-روی صفحه های روی زمین رفته و میله دستگاه اسمیت را روی شانه های خود از پشت قرار دهید.
۳-هالتر را با دو دست خود گرفته و آن را بچرخانید تا از حالت قفل خارج شود. این وضعیت شروع حرکت است.
۴-پاشنه های پا را از زمین بلند کرده و عضلات ساق را منقبض کنید. در طول انجام حرکت زانوها نباید خم شوند.

در وضعیت بالایی حرکتی یک ثانیه مکث داشته باشید.
۵-به آرامی و با انجام عمل دم پاشنه ها را پایین آورده و به وضعیت شروع حرکت بازگردانید.حرکت را به تعداد توصیه شده تکرار کنید.

 

کول با دستگاه اسمیت

عضلات اصلی در این حرکت کول می باشد .

اسمیت ماشین آموزش کول با اسمیت
اسمیت ماشین آموزش حرکت اسمیت

 

اطلاعات مهم در تمرین کول

راهنمای تمرین کول با دستگاه اسمیت

 برای شروع حرکت ، ارتفاع هالتر در دستگاه اسمیت را مقابل قسمت میانی ران های خود تنظیم کنید .

بعد از تعیین ارتفاع ، وزنه مناسب را به هالتر اضافه کنید . هالتر را به صورت معمول در دست بگیرید .

فاصله دست ها باید به اندازه عرض شانه باشد

  1. هالتر را از روی تکیه گاه بلند کرده و دست های خود را کشیده نگه دارید .
  2. تنها در قسمت آرنج را می توانید اندکی خم کنید . این وضعیت شروع حرکت است .
  3. با استفاده از عضلات سرشانه و کول خود ، هالتر را بالا آورده و عمل بازدم را انجام دهید .
  4. هنگام بالا آوردن ، هالتر باید نزدیک بدن شما باشد . تا زمانی که هالتر نزدیک چانه شما شود به بالا آوردن ادامه دهید .
  5. نکته : آرنج شما باید محرک حرکت باشد  . هنگام بالا آوردن ، آرنج های شما باید همیشه بالاتر از ساعدها باشند .
  6. همچنین بدن خود را ثابت نگه داشته و در قسمت بالایی حرکت یک مکث کوتاه داشته باشید .
  7. به آرامی و در حالی که عمل دم را انجام می دهید هالتر را پایین آورده و به وضعیت شروع حرکت برگردانید .
  8. تمرین را به تعداد توصیه شده تکرار نمایید .

 

 

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه تمرینی میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید .


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *