دستگاه بدنسازی داخل پا بیرون پا دوکاره طرح بادی استرانگ

دستگاه بدنسازی داخل پا و بیرون پا | SKY FITNESS
۲۷ شهریور

دستگاه داخل پا بیرون پا طرح Body Strong

دستگاه داخل پا بیرون پا دستگاه تولید شده توسط شرکت آسمان فیتنس می باشد که تحت بالاترین استاندارد های

بیو مکانیکی وبراساس مطالعات دقیق آناتومی هر عضله وحرکت آن در هر تمرین طراحی شده است.

که دامنه گسترده ایی از تمرینات نرم وتصاعدی را به حرکت طبیعی ،دقیق وروان بوجود می آورد.

باکلیک روی کلمه(داخل پا-بیرون پا)از صفحه محصولات بازدید نمایید.

 

تجهیزات ورزشی بدنسازی داخل پا بیرون پا

 

روش انجام حرکت بیرون پا:

برای انجام این حرکت روی صندلی دستگاه بنشینید وپشت ساق پاها را به پد دستگاه تکیه دهید تا جایی که میتوانید پاها را باز کنید وبعد دوباره به آرامی به حالت اول باز گردانید .این تمرین روی قسمت پا و ران ها کار میکند.

 

 

روش انجام حرکت داخل پا:آموزش دستگاه داخل پا بیرون پا تصویری

همین حرکت را میتوانید با تکیه دادن ساق پاها به داخل نیز انجام دهید که در این صورت

نام حرکت داخل پا ماشین خواهد بود و روی ران ها وقسمت داخلی ساق پا تمرکز خواهد داشت.

این حرکت یکی از بهترین حرکات حجیم کردن بخش داخلی عضلات پا و سفت شدن عضلات ران است.

در این حرکت حتما باید کل دامنه حرکت اجرا شود و کاملا پاها را از طرفین باز کنید تا عضله ی داخل پا کاملا کشش را احساس کند و در بخش منفی هم حتما باید کاملا پاها راببندید و به هم فشار بدهید تا کاملا این عضله منقبض شود.

تکنیک شدت دهنده : برای فشار بیشتر به عضلات داخل ران میتوانید در بالای دامنه ی حرکت یعنی وقتی پاها را جمع کرده اید حدود چند ثانیه مکث کنید و عضلاتتان را منقبض نگه دارید.

عضلات درگیر

سرینی بزرگ و کوچک (باسن)بخش خارجی چهار سرران

 

گروه ورزشی آسمان فیتنس



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید .


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *