دستگاه داخل پا و بیرون پا چیست؟

فروش تجهیزات بدنسازی | بادی استرانگ | بادی تن
| آموزش بدنسازی و فیتنس


لوازم بدنسازی بادی استرانگ

دستگاه داخل پا و بیرون پا چیست؟

نویسنده: بهزاد شیرازی تاریخ: ۲۰ آبان ۱۳۹۶ دسته بندی: آموزش حرکات,بادی استرانگ Body Strong,بادی تن Body Tone,بدنسازی,تکنوجیم Technogym,تمامی مطالب

دستگاه داخل پا و بیرون پا را در شکل زیر مشاهده بفرمایید.

دستگاه داخل پا و بیرون پا-لوازم بدنسازی بادی استرانگ

دستگاه داخل پا و بیرون پا

دستگاه داخل پا و بیرون پا را که درعکس مشاهده میکنید تولید شرکت اسمان است این نوع مدل از کمیاب ترین دستگاه های روز دنیا است.به جرات میتوان گفت که هر کسی میل به تولید این نوع دستگاه را نداشته است.از دلایل متعددی که میتوان ذکر کرد پیچیدگی ناحیه اهرم  و همچنین دو کاره بودن ان است.

علاقه شدید ورزشکاران به ناحیه عضلانی داخل و بیرون پا ما را راغب به تولید این دستگاه کرده است.

ورزشکاران حرفه ای به خوبی میدانند که هر شرکتی قادر به تولید این نوع مدل نیس که بتواند هم داخل و هم بیرون پا را در بر بگیرد.

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

روش انجام حرکت بیرون پا:

برای انجام این حرکت روی صندلی دستگاه بنشینید وپشت ساق پاها را به پد دستگاه تکیه دهید تا جایی که میتوانید پاها را باز کنید وبعد دوباره به آرامی به حالت اول باز گردانید .این تمرین روی قسمت پا و ران ها کار میکند.

روش انجام حرکت داخل پا:

آموزش تصویری حرکت پا

همین حرکت را میتوانید با تکیه دادن ساق پاها به داخل نیز انجام دهید که در این صورت

نام حرکت داخل پا ماشین خواهد بود و روی ران ها وقسمت داخلی ساق پا تمرکز خواهد داشت.

این حرکت یکی از بهترین حرکات حجیم کردن بخش داخلی عضلات پا و سفت شدن عضلات ران است.

در این حرکت حتما باید کل دامنه حرکت اجرا شود و کاملا پاها را از طرفین باز کنید تا عضله ی داخل پا کاملا کشش را احساس کند و در بخش منفی هم حتما باید کاملا پاها راببندید و به هم فشار بدهید تا کاملا این عضله منقبض شود.

تکنیک شدت دهنده : برای فشار بیشتر به عضلات داخل ران میتوانید در بالای دامنه ی حرکت یعنی وقتی پاها را جمع کرده اید حدود چند ثانیه مکث کنید و عضلاتتان را منقبض نگه دارید.

عضلات درگیر

سرینی بزرگ و کوچک (باسن)بخش خارجی چهار سرران.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

گروه ورزشی اسمان


پست های مرتبط

  • دستگاه های وزنه ازادmbh?
  • پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *