رژیم صحیح به چه صورت است؟

سینه بانوان-فیتنس زنان
۰۵ مهر

آموزش فیتنس زنان ،این بار با این موضوع مقاله ای برای شما عزیزان آماده کرده ایم .

گروه ورزشی اسمان سعی کرده است در زمینه تناسب تا حد توان خود و به کمک کادری مجرب و همکاری قهرمانان محصولاتی را تولید کند و به دست ورزشکاران برساند,گروه ورزشی اسمان بامهندسی ویژه توان خود را برساخت اصولی ترین دستگاه ها قرار داده تابتواندرضایت تمام ورزشکاران را جلب کند

 

۶راه کاهش وزن

مصرف کاهو،سیب،کلم،هویج
آب زیادی بنوشیدشام سبک بخورید مصرف چای سبز
۳ روز در هفته هوازی بزنید
مصرف قند و نمک را به حداقل برسانید

آموزش فیتنس زنان
فیتنس زنان

رژیم صحیح برای فیتنس زنان به چه صورت است؟

در مقاله های آموزش فیتنس زنان ، هرگاه اسم رژیم می آید ممکن است در ابتدا نیز سختی به نظر برسد در صورتی که اصلا اینگونه نیست. منظور از رژیم، نخوردن نیست که کاری سخت باشد بلکه رژیم یعنی درست خوردن.
لازم نیست خیلی رژیم سفت و سختی را رعایت کنید، چرا که شما در کنار رژیم ورزش هم میکنید.

سرخ کردنی و روغن را به فراموش کنید.

از هر نوع ماده قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید.

مصرف مواد نشاسته‌ای مثل نان، برنج، سیب‌زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید و سعی کنید از ساعت شش بعد از ظهر به بعد غذاهای ذکر شده را کاملا قطع شود.

هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات و پروتئینها استفاده کنید

 

توصیه به کسانی که از هیچ رژیم غذایی پیروی نمیکنند
میان وعده بخورید ..

اگر فکر می کنید برای لاغرشدن نباید هیچ چیزی بخورید یا مثلا از بخش مهمی از خوراکی های روزانه صرفنظر کنید

لابد دچار سوءتفاهم شده اید چون هیچ متخصص تغذیه ای چنین چیزی را برای کاهش وزن به شما توصیه نمی کند

کارشناسان به خصوص روی خوردن میان وعده تاکید دارند چون با حذف آن ممکن است کالری کمتری به بدن تان برسد و سوخت و ساز بدن تان افت کند

اگر در طول روز چیزی نخورید و درعوض یک وعده غذایی بزرگ به عنوان شام داشته باشید
نه تنها لاغر نمی شوید

 

برنامه فیتنس زنان
تناسب

با گروه ورزشی آسمان همراه باشید تا مقاله های بیشتری درباره ی آموزش فیتنس زنان برای شما ارائه کنیم .

 

باکلیک(asemanfitness1)به صفحه اینستاگرام بپیوندید.

باکلیک کردن (fitnessaseman)به کانال تلگرام ما بپیوندید.



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید .


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *