نقش استرس در چاقی

تاثیر استرس در از بین رفتن عضلات
۰۵ مرداد

آیا استرس باعث چاقی میشود ؟

نقش استرس در چاقی :وقتی دچار استرس میشیم بدن هورمون کورتیزول آزاد میکنه

تا مقاوم تر و پر انرژی تر باشیم و آستانه درد رو قوی تر بکنه .

اما اگر میزان ترشح هورمون کورتیزول بیش از حد معمول باشد چه مشکلی پیش می آورد ؟

کورتیزول قند خون رو بالا میبرد و بعد اگر انسولین هم ترشح بشود دیگر چربی سوزی قطع میشود.

 

تفاوت بین زن و مرد در زمان استرس و پرخوری

نقش استرس در چاقی :تحقیقات نشان داده که خانوم ها در زمان تنش و استرس بیشتر تمایل به خوردن غذا و مردان بیشتر مصرف سیگار و الکل بیشتر

مطالعات نشان داده اضافه وزن با خوردن در شرایط نگران کننده مرتبط است

هنگامی که نگران هستید بیشتر به سرغ خوردن غذاهای شیرین و پر چرب میروید و این مشکل ساز است .

 

رابطه استرس و عصبانیت در چاقی

طبق توضیحات ذکر شده در بالا رابطه مستقیمی بین استرس،دیابت و چاقی شکم وجود دارد .

تولید مداوم و غیر طبیعی هورمون کورتیزول می تواند تولید طبیعی این هورمون را مختل کند

این هورمون مسئول تامین انرژی بدن با تحریک سوخت و ساز بدن از طریق کربوهیدرات ها و چربی ها می باشد .

کورتیزول در آزاد کردن انسولین در بدن کمک می کند این فعالیت های داخلی هورمون کورتیزول به افزایش اشتها منجر می شود

پس هر چقدر که کورتیزول در بدن بیشتر ترشح بشود ، بیشتر احساس گرسنگی می کنیم ، بیشتر خواهیم خورد در نتیجه

چاق تر خواهیم شد .

 

 

 

آیا تفاوتی هم بین خانم ها و آقایان وجود دارد ؟

متاسفانه بله !

افرادی که دچار افزایش وزن به خاطر کورتیزول هستند به احتمال زیاد دارای چربی شکمی نیز هستند .

این هورمون بیشتر خانم ها را هدف قرار می دهد و بیشتر باعث چربی میانی شکم در بین خانم ها می شود .

اگر واقعا میخواهید بدانید وقتی تحت فشار استرس هستیم چگونه از اضافه شدن وزن مان جلو گیری کنیم

۱_ اجازه ندهید بیش از اندازه گرسنه شوید

۲_اندازی وعده های غذایی را در نظر بگیرید

۳_میان وعده های سالم بخورید

۵_ورزش را فراموش نکنید

پیج اینستاگرام

asemanfitness

 

 

 

برای  خواندن مطالب بیشتر در مورد چاقی و ورزش روی لینک زیر کیلیک کنید .

مقاله جدید در مورد چاقی   روی کلمه چاقی کلیک نمایید .



ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید .


پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *