بهترین قیمت دستگاه بدنسازی شکم، پهلو و کرانچ خانگی و باشگاهی ۲۰۱۸

دستگاه بدنسازی شکم و پهلو-بهترین دستگاه بدنسازی شکمخرگوشی
۱۷ آذر

 دستگاه شکم را در تصویر زیر مشاهده کنید

دستگاه شکمی که مشاهده میکنید معروف به شکم خرگوشی است.

از ناحیه پشت جای وزنه دارد و میتوان برای فشار بیشتر در قسمت های مختلف شکم وزنه اضافه کرد.

بیشتر بخوانید

خرید تجهیزات باشگاهی : مدرن و حرفه ای ترین تجهیزات Sky Fitness

تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان-تجهیزات باشگاهی-فروش تجهیزات ورزشی بدنسازی
۱۲ آذر

خرید تجهیزات باشگاهی اولین گام برای شروع یک باشگاه بدنسازی می باشد .

برند های مختلفی در این زمینه در کشور فعالیت می کنند و شما باید یک برند را انتخاب کنید که

دارای گارانتی و خدمات پس از فروش نیز باشد .

بیشتر بخوانید

تستوسترون انانتات چیست؟ افزایش قدرت و حجم عضلات

تستوسترون انانتات چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟
۱۲ آذر

تستوسترون انانتات-(Testosterone Enathate)

تستوسترون انانتات ، اگر بخواهید لیستی از استروئیدهای پر مصرف در بین ورزشکاران تهیه کنید،بدون شک تستوسترون انانتات یکی از آنها خواهد بود،

این دارو که جزء داروهای ژنریک کشورمان می باشد برای درمان بلوغ دیررس و کم کاری غدد جنسی تولید و عرضه شد.

این دارو شبیه به تستوسترون سیپیونات می باشد و لذا،استعداد خاصی در استروژن زایی و عارضه ژنیکوماستیا دارد،

و حجم کسب شده توسط این دارو معمولا همراه با آب و املاح فراوان می باشد

که همین مسئله از کیفیت حجم بدست آمده

در فرد به روشنی می کاهد،تستوسترون انانتات نیز مانند سایر فرآورده های تزریق تستوسترون،محلولی روغنی روغنی است

که همانند سیپیونات مقادیر آن تا نزدیک به سه هفته در سطوح نسبتا بالایی در بدن آدمی قرار دارد،لذا تزریق پی در پی آن ضروری به نظر نمیرسد،

در مجموع این دارو در افزایش قدرت و حجم ناخالص عضلانی از قدرت بسزایی برخوردار است

و به مدد قیمت پایین و تولید داخلی به یکی از پر مصرف ترین استروئیدها در کشورمان تبدیل شده است.

تستوسترون انانتات چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟
تستوسترون انانتات

عوارض جانبی-کاهش عوارض

عوارضی که از مصرف این دارو در مردان پدیدار می شود عبارت اند از

  • بسته شدن زود هنگام اپی فیز
  • آتروفی بیضه
  • اولیگو اسپرمی و کاهش حجم منی
  • افزایش افراطی میل جنسی در دوره مصرف
  • ژنیکوماستیا
  • رشد موهای زائد
  • چرب شدن پوست احتباس آب و املاح
  • افزایش غلظت خون
  • افزایش فشار خون و در زنان
  • بم شدن صدا
  • بزرگ شدن کلیتوریس
  • کاهش میل جنسی
  • احتباس آب و املاح
  • پر مویی و پوست چرب می باشد

افرادی برای به حداقل رساندن عوارضی چون ژنیکوماستی، احتباس آب و املاح و  فشار خون توصیه می شود مصرف کننده

کسانی که از این عوارض هراس دارند به همراه این دارو از بلوکه کننده های استروژن مانند نولوادکس یا آریمیدیکس استفاده کنند،

همچنین افرادی که از مشکلاتی چون ریزش مو و افزایش افراطی میل جنسی رنج میبرند میتوانند

از فیناستراید و قرص زینک به همراه مصرف تستوسترون انانتات استفاده میکنند،

در خصوص عوارضی چون آتروفی بیضه و اولیگو اسپرمی میتوان پس از دوره از کلومیفن و اچ سی جی بهره برد تا تعادل هورمونی و اسپرم برقرار شود.

توضیحات مصرف:این دارو که در دوزهای۲۵۰،۱۰۰ میلی گرم بر میلی لیتر به صورت آمپول های یک میلی گرم و ۱۰ میلی گرم ارائه شده است

که با توجه به نیمه عمر نسبتا بالای این دارو،تزریق های هفته ای ۲۵۰ میلی گرم از آن برای بالا نگه داشتن سقف اثر دارو،

کافی به نظر میرسد اما برخی از ورزشکاران مصرف آن را تا ۱۰۰۰ میلی گرم در هفته مصرف میکنند.

هفته کافی به نظر میرسد اما ورزشکاران بعضا تا هفته ای ۱۰۰۰ میلی گرم آن را افزایش میدهند،

لازم به ذکر است مصرف این دارو در خانم ها توصیه نمی شود.

 

این مقاله صرفا برای آگاهی ورزشکاران گرامی می باشد و آسمان فیتنس (Sky Fitness) به هیچ وجه مصرف این دارو ها را توصیه نمی کند .

تنها توصیه ما به شما عزیزان این است که سالم بمانید و ورزشکار

 

با کلیک بر روی کلمه دستگاه بدنسازی وزنه آزاد میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

و همچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول آشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه تمرینی میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

زومبا استرانگ یا ورزش بادی استرانگ چیست ؟

ورزش زومبا استرانگ - ورزش بادی استرانگ
۱۲ آذر

زومبا استرانگ

بادی استرانگ کلمه اشتباهی است که این روزها به جای ورزش زومبا استرانگ به کار می برند.

آخرین تاریخ بروزرسانی ۱۳۹۷/۰۹/۱۲

بیشتر بخوانید

دستگاه بدنسازی : بهترین تولید کننده در ایران ۲۰۱۸

تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان-برترین تجهیزات باشگاهی-پرس پاطرحOPS
۱۲ آذر

دستگاه بدنسازی آسمان فیتنس (Sky Fitness) از بهترین و پر فروش ترین دستگاه های بدنسازی در ایران می باشد .

در ادامه تعدادی از دستگاه های بدنسازی ساخت Sky Fitness را مشاهده کنید .

بیشتر بخوانید

دستگاه بدنسازی اورکراس SKY FITNESS: مشخصات، قیمت و خرید اورکراس

باشگاه شامل چه دستگاه هایی است؟-بهترین تجهیزات باشگاهی کشور-تجهیزات باشگاهی-دستگاه بدنسازی اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ
۲۲ مهر

دستگاه بدنسازی اورکراس

دستگاه بدنسازی اورکراس که در شکل زیر مشاهده میکنید برگرفته از طرح تکنو جیم است.

گروه صنعتی ورزشی اسمان فیتنس با تحقیقات بسیار در موضوع دستگاه بدنسازی اورکراس تصمیم به

ساخت .این دستگاه گرفت دوستان ورزشکار به خوبی از عملکرد شرکت اسمان واقف هستند که

هر شرکتی قادر به تولید این نوع دستگاه بدنسازی اورکراس نبوده گروه ورزشی اسمان با علم روز توانسته

از بروز ترین دستگاه بدنسازی را به تولید برساند و در اختیار دوستان ورزشکار قرار داده است.

در ویدیو زیر میتوانید دوستان ورزشکار ما را ببینید که در حال تمرین با دستگاه بدنسازی اورکراس هستند.

 

دستگاه بدنسازی اورکراس
صلیب&اورکراس مدرج

 

 

دستگاه بدنسازی اورکراس طرح تکنو جیم

ویدیو تمرین آقای موسی اسماعیل پور و جناب خلیل اسدی با دستگاه بدنسازی اور کراس شرکت آسمان

 

 

 

دستگاه بدنسازی اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ
صلیب&اورکراس مدرج

شیوه اجرا حرکت کراس اور

  • صاف بایستید ، دستگیره های D شکل را که به قرقره های بالایی دستگاه متصل اند ، بگیرید .
  • در حالیکه آرنج ها کمی خمیده اند ، دستگیره ها را با فشار به پایین حرکت دهید تا دست هایتان در جلو کمر به هم برسند .
  • به آرامی به حالت شروع بازگردید تا دست ها در سطح شانه قرار گیرند .

 

نحوه استفاده از کراس اور

عضلات درگیر در حرکت کراس اور

 

عضلات اصلی : بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ ( سر جناغی ) .

عضلات کمکی : دلتوئید قدامی ، سه سر بازویی .

 

 

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

با کلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

 

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

 

کانال تلگرام فیتنس

 

برنامه تمرینی سینه

برنامه ی تمرینی ۳ روز در هفته

مخصوص مبتدیان

روز اول :

پرس سینه با دمبل ۱۲*۳
پرس بالا سینه با دمبل ۱۲*۳
کراس اور ۱۲*۳
پشت بازو سیم کش ۱۲*۳
پشت بازو با دمبل تک ۱۲*۳
پشت بازو با دمبل تک ۱۲*۳

روز دوم :

بارفیکس از جلو دست باز ۱۲*۳
زیر بغل سیم کش از پشت ۱۲*۳
زیر بغل قایقی ۱۲*۳
سر شانه با هالتر از جلو ۱۲*۳
نشر از جانب با دمبل ۱۲*۳

روز سوم :

جلو پا با ماشین ۱۲*۳
هاگ پا با ماشین ۱۲*۳
پشت پا با ماشین ۱۲*۳
ساق پا ایستاده ۱۲*۳
جلو بازو با هالتر ۱۲*۳
جلو بازو با دمبل تک تک ۱۲*۳
جلو بازو با سیم کش ۱۲*۳

 

سوپرست های انفجاری سینه

بالاسینه دمبل پرس + قفسه
پرس زیر سینه هالتر + پارالل
پرس سینه تخت دمبل + قفسه
شنا سوئدی + کراس اور

برنامه سینه کوین لورون

۱- پرس نظامی هالتر ۱۵×۳
۲- پرس بالاسینه هالتر ۲۰×۳
۳- قفسه سینه دمبل ۱۵×۴
۴- شناسوئدی ۲۰×۴
۵- کراس اور+پروانه ۲۰×۴
۶- پرس زیرسینه هالتر+دمبل ۱۵×۴

تمرین کامل سینه از سَدیک هَدزُویک

فلای با سیمکش (کراس اُوِر): ۳ تا ۴ ست، ۱۵ تکرار

دامنه حرکت را به صورت کامل حفظ کنید. دست ها را تا جایی که در عضلات سینه کشش کامل احساس کرده عقب ببرید، سپس به صورت کامل تا جایی که بیشترین انقباض را احساس کنید جلو ببرید. دقت کنید سینه همیشه بالا و سرشانه ها عقب باشد تا فشار روی عضلات سینه متمرکز شود

پرس بالاسینه دمبل: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

دستگاه پرس سینه: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

ابتدا ۱۰ تکرار را در حالتی که دست ها افقی هستند انجام دهید سپس بدون استراحت، دست ها را به صورت عمودی قرار داده و تا رسیدن به ناتوانی هرچند تکرار دیگر که می توانید انجام دهید

پِک دِک (دستگاه فلای): ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تا ۱۲ تکرار

پرس زیرسینه هالتر: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

 

سینه بانوان با بدنسازی مرتبط است؟ | برنامه بدنسازی حجمي

سیزده روش چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی-سینه بانوان-فیتنس زنان
۲۹ مرداد

بانوان میتوانند با تمرینات بدنسازی سینه های خوش فرم و زیبایی داشته باشند .

سینه بانوان به دلیل اهمیت بسزایی که دارد هرروزه ، بارها و بارها از طرف بانوان پرسیده میشود .

در ادامه با آسمان فیتنس همراه باشید .

بیشتر بخوانید

ساخت عضلات شکم و سیکس پک

دستگاه بدنسازی شکم و پهلو-بهترین دستگاه بدنسازی شکمخرگوشی
۲۳ مرداد

عضلات شکم:هرچه تمرینات عضلات شکم متنوع تر باشد شما ازانجام  آن لذت بیشتری خواهید برد

جمع کردن و بالا آوردن پاها

روی زمین بنشینید،دستها را برای حمایت روی رزمین قرار دهید.به طرف عقب متمایل شوید،زانوها را خم کنید وتا حدی که می توانید به آن اصورت خود بالا بیاورید.

بیشتر بخوانید

رژیم غذایی کم کالری

غذاهای کم کالری
۲۱ مرداد

رژیم غذایی کم کالری:وقتی کالری کم مصرف کنید وزن شما کم خواهد شد.

این کم کردن کالری نباید به حدی باشد  که نتوانید نیازهای روزانه تان را برآورده سازید.

کاهش وزن سریع با شکست مواجه شده و برای سلامتی مضر است.

بیشتر بخوانید