شرکت آسمان فیتنس: تولید کننده دستگاه های بدنسازی، باشگاهی و TRX
آسمان فیتنس
شرکت آسمان فیتنس: تولید کننده دستگاه های بدنسازی، باشگاهی و TRX
کربوهیدراتها و نقش آنها در ورزش

کربوهیدراتها و نقش آنها در ورزش

توسط بهزاد شیرازی | تاریخ آخرین بروز رسانی: | تغذیه | 0 دیدگاه

مونوساکاریدها

ساختمان حلقوی مونوساکاریدها : تشکیل همی استال مونوساکارید ها ساده ترین کربوهیدرات ها هستند که مهم ترین مونوساکارید ها هگزوزها(6کربنی)و پنتوز ها (5کربنی) هستند

مهم ترین هگزوزها

گلوکز گلوکز، قند خون یا قند انگور (گلایکیس، در فرهنگ یونانی به معنی شیرین) که به دکستروز موسوم است، یک پنتاهیدروکسی هگزانال بوده، از اینرو در خانواده آلدوزهگزوزها جای دارد. گلوکز بصورت طبیعی در بسیاری از میوه‌ها و گیاهان با غلظتی در گستره ٪۰٫۰۸ تا ۰٫۱٪ در خون انسان وجود دارد.

 کربوهیدراتها چه نقشی در ورزش و بدنسازی دارند؟

فروکتوز ایزومر کتوهگزوزی گلوکز، فروکتوز است. فروکتوز شیرین‌ترین قند طبیعی است (برخی از قندهای سنتزی شیرین‌ترند). فروکتوز نیز در بسیاری از میوه‌ها (فروکتوز در فرهنگ لاتین به معنی میوه) و در عسل وجود دارد. گالاکتوز قند طبیعی مهم دیگر گالاکتوز است. این قند واحد ساختاری این قند 6 کربنی می‌باشد. فرمول ساده یا تجربی برای همه قندها می‌باشد. این فرمول، هم ارز فرمول هیدرات کربن است. این یکی از دلایلی است که به این دسته از ترکیبات کربوهیدرات گفته می‌شود.

مهم ترین پنتوز ها ریبوز و دئوکسی ریبوز که در RNA و DNA شرکت دارند دوقندی‌ها دی‌ساکارید از تشکیل دو مونوساکارید از طریق تشکیل یک پل اتری (معمول استال) بدست می‌آید. آبکافت دی‌ساکاریدها، منوساکاریدها را دوباره بدست می‌دهد. مهم ترین دی ساکارید ها عبارتند از: لاکتوز ( قند شیر ) = گلوکز + گالاکتوز ساکاروز ( قند و شکر و ... ) = گلوکز + فروکتوز مالتوز ( قند جوانه جو) = گلوکز + گلوکز ترهالوز = گلوکز + گلوکز سلوبیوز ( واحد تشکیل دهنده سلولز ) = گلوکز + گلوکز

گروه ورزشی آسمان فیتنس را در صفحه رسمی اینستاگرام به آیدی asemanfitness1@ دنبال کنید .

پیروز و سلامت باشید:)

ارسال دیدگاه برای این مطلب

وارد کردن موارد ستاره دار (*) الزامی است.