دستگاه بدنسازی کراس اور - آسمان فیتنس
دستگاه اور کراس طرح تکنو جیم تولید شرکت آسمان فیتنس میباشد که طبق پیشنهاد مربیان آگاه دستگاه بدنسازی بهترین گزینه برای افراد مبتدی است ،زیرا دامنه حرکتی ایمن ونیز میزان وزنه کاربردی در حرکات معمول بسیار مناسب است .
اور کراس طرح تکنو جیم با کلیک روی کلمه (اورکراس) وارد صفحه محصولات شوید .
شیوه اجرا حرکت کراس اور
- صاف بایستید،دستگیره های Dشکل را که به قره قره های بالایی دستگاه متصل اند را بگیرید.
- درحالیکه ارنج ها کمی خمیده اند، دستگیره ها را با فشار به پایین حرکت دهید تا دست هایتان در جلو کمر به هم برسند
- به آرامی به حالت شروع باز گردید تا دست ها درسطح شانه قرار گیرند.
عضلات اصلی در اور کراس : بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ (سرجناغی)
عضلات کمکی در اور کراس : دلتوئید قدامی ، سه سر بازویی
کراس مسیر حرکت اور کراس :
در تصویر بالا می توانید طریقه انجام حرکات و انتهای حرکت اور کراس را مشاهده کنید. دقت داشته باشید که زمان انجام حرکت اورکراس ، همانطور که در تصویر مشاهده می کنید باید در اتمام حرکت عضلاتی که در تصویر بالا رنگی شده است شما در آن ناحیه احساس فشار کنید و گرنه شما حرکت خود را درست تمام نکرده اید، در ادامه همراه آسمان فیتنس باشید .
بالاتنه باید صاف و یا کمی از ناحیه کمر به جلو خم باشد .سطحی که دست ها به هم میرسند تعیین کننده تمرکز عضلانی است . بدین معنا که اگر مسیر حرکت درپایین باشد و دستگیره ها در جلو ران یا کمر به هم برسند ، تارهای بخش پایینی عضله سینه هدف تمرین خواهند بود ولی اگر مسیر حرکت در بالا باشد و دستگیره ها در سطح سینه باهم تماس یابند ، بخش میانی عضله سینه ای تحت فشار قرار میگیرند.
جهت کسب اطلاعات خرید و مشاوره میتوانید از راه های ذیل با ما تماس حاصل فرمایید .
ارتباط از طریق واتساپ - بهزاد شیرازی : 09127464157
با کلیک روی شرکت اسمان فیتنس از محصولات دیدن فرمایید .
پیج رسمی گروه ورزشی صنعتی آسمان فیتنس را در اینستاگرام با آیدی asemanfitness1@ دنبال کنید .