دستگاه بدنسازی اور کراس طرح تکنو جیم صلیب اورکراس مدرج

دستگاه بدنسازی اور کراس
۲۶ شهریور

دستگاه اور کراس طرح تکنو جیم تولید شرکت آسمان فیتنس میباشد که طبق پیشنهاد مربیان آگاه دستگاه بدنسازی بهترین گزینه برای افراد مبتدی است ،زیرا دامنه حرکتی ایمن ونیز میزان وزنه کاربردی در حرکات معمول بسیار مناسب است .

اور کراس طرح تکنو جیم با کلیک روی کلمه (اورکراس) وارد صفحه محصولات شوید .

اور کراس طرح تکنو جیم

 

شیوه اجرا حرکت کراس اور

۱-صاف بایستید،دستگیره های Dشکل را که به قره قره های بالایی دستگاه متصل اند را بگیرید.

۲-درحالیکه ارنج ها کمی خمیده اند، دستگیره ها را با فشار به پایین حرکت دهید تا دست هایتان در جلو کمر به هم برسند.

۳-به آرامی به حالت شروع باز گردید تا دست ها درسطح شانه قرار گیرند.

آموزش حرکت اور کراس طرح تکنو جیم با تصویر

عضلات درگیر در حرکت کراس اور:

عضلات اصلی در اور کراس  : 

بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ (سرجناغی)

عضلات کمکی در اور کراس :

دلتوئید قدامی ، سه سر بازویی.

 

نکات اناتومیکی در حرکت اور کراس

مسیر حرکت اور کراس :

مسیرحرکت اور کراس طرح تکنو جیم با تصویر

در تصویر بالا می توانید طریقه انجام حرکات و انتهای حرکت اور کراس را مشاهده کنید.

دفت داشته باشید که زمان انجام حرکت اور کراس ، همانطور که در تصویر مشاهده می کنید باید در اتمام حرکت عضلاتی که در تصویر بالا رنگی شده است شما در آن ناحیه احساس فشار کنید و گرنه شما حرکت خود را درست تمام نکرده اید در ادامه همراه آسمان فیتنس باشید .

بالاتنه باید صاف و یا کمی از ناحیه کمر به جلو خم باشد .سطحی که دست ها به هم میرسند تعیین کننده تمرکز عضلانی است . بدین معنا که اگر مسیر حرکت درپایین باشد و دستگیره ها در جلو ران یا کمر به هم برسند ، تارهای بخش پایینی عضله سینه هدف تمرین خواهند بود ولی اگر مسیر حرکت در بالا باشد و دستگیره ها در سطح سینه باهم تماس یابند ، بخش میانی عضله سینه ای تحت فشار قرار میگیرند.

گروه ورزشی آسمان فیتنس

مشاوره و فروش تجهیزات ورزشی بدنسازی

تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان-تجهیزات باشگاهی-فروش تجهیزات ورزشی بدنسازی
۲۵ شهریور

فروش تجهیزات ورزشی بدنسازی گروه ورزشی آسمان فیتنس

 

از تاریخ شروع فعالیت  گروه ورزشی آسمان  تا به امروز ۱۳۹۶/۰۶/۲۵ تقریبا ۱۶ سال می گذرد .

و این یعنی ۱۶ سال کار مداوم و شبانه روزی و تجربه بالا در طراحی و ساخت تجهیزات بدنسازی ،

حال گروه ورزشی آسمان توانسته است با برترین  برندهای تجهیزات ورزشی بدنسازی  رابطه ی خوبی برقرار کند

و در بیشتر موارد توانسته ایم تجهیزاتی تولید کنیم که از نظر کیفیت ، زیبایی ، دوام از محصولات مشابه خارجی پیشی بگیرد .

پس ما بر این باور رسیده ایم که تجهیزات خارجی حتما بهتر نبوده و ما میتوانیم در بیشتر موارد از آنها بالاتر نیز باشیم .

 

اکنون ما توانستیم اعتماد بیش از ۸۰۰ باشگاه ورزشی دولتی و خصوصی را به خود جلب کنیم و باشگاه های آنها و اماکن ورزشی آنها را تجهیز کنیم .

کادر طراحی آسمان در هر روز جدید ترین دستگاه ها را بررسی می کند و در صدد این امر است که با تولید دستگاه های ورزشی بدنسازی بتواند باعث اشتغال جوان ایرانی شود .

 

اکنون گروه ورزشی آسمان فیتنس تجهیزاتی مانند :

تجهیزات بدنسازی هوازی تجهیزات بدنسازی وزنه آزاد تجهیزات بدنسازی سیم کش  لوازم فیزیوتراپی و … را در ایران تولید می کند و به جرات در همه ی این عرصه ها می توانیم با محصولات مشابه خارجی رقابت کنیم .

تیم ما سعی دارد در فروش تجهیزات ورزشی بدنسازی به مشتریان خود بهترین خدمات را عرضه کند.

شما عزیزان می توانید برای خرید ، مشاوره و دریافت اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشد .

پل های ارتباطی ما در صفحه تماس با ما موجود است برای برقراری ارتباط از این صفحه اقدام نمایید .

لازار آنجلو عکس های ۲۰۱۷

لازار آنجلوlazar angelov 2017
۲۳ شهریور

مدل فیتنس لازار آنجلو به انگلسی Lazar Angelov فیتنس کار و مدل فیتنس مشهور در جهان می باشد که

عنوان زیادی نیز در این رشته کسب کرده است .

ملیتی بلغارستانی دارد و اکنون ۳۲ سال سن دارد و ۱٫۸۰ سانتی متر قد دارد .

لازار آنجلو که بدنی بسیار زیبا و با تقارن بالایی دارد در اکثر مسابقات فیتنس مقام دوم را آورده است و این جای تعجب دارد.

همچنین او به عنوان یک مدل فیتنس بسیار موفق فعالیت می کند.

 

 

صفحه رسمی اینستاگرام لازار آنجلو

https://www.instagram.com/lazar_angelov_official

سایت رسمی لازار آنجلو
http://www.lazarangelov.com

مدل فیتنس لازار آنجلو

image lazar angelov 2017

lazar angelov 2017-عکس لازار 2017

بیوگرافی لازار آنلجو-فیتنس

لازار آنجلو مدل فیتنس به همراه یانیتا یانچوا به انگلیسی Yanita Yancheva

 

لازار آنجلو به همراه یانیتا یانچوا به انگلیسی Yanita Yancheva

برای مشاهده لوازم ورزشی بادی استرانگ کلیک کنید.

برای مشاهده لوازم ورزشی بادی تن کلیک کنید.

دستگاه بدنسازی زیر بغل لت

دستگاه بدنسازی زیر بغل-دستگاه بدنسازی حرفه ای لت
۲۳ شهریور

دستگاه زیر بغل لت این نوع دستگاه سیم کش بوده و به نوعی به صورت عمود عضلات زیر بغل را درگیر میکند .

بیشتر بخوانید

دستگاه بدنسازی قفسه فلای دو کاره بادی استرانگ

دستگاه بدنسازی قفسه فلای دو کاره
۲۱ شهریور

قفسه فلای دوکاره طرح   body strong

دستگاه نام برده شده به صورت دوکاره است که شامل حرکت نشر و قفسه است

بیشتر بخوانید

دستگاه بدنسازی پشت پا سیم کش طرح بادی استرانگ

پشت ران دستگاه خوابیده
۲۰ شهریور

دستگاه بدنسازی پشت پا خوابیده که در شکل زیر مشاهده میکنید به دو طرح تولید میشود طرح دستگاه بدنسازی سری k بادی استرانگ است.

بیشتر بخوانید

جلو پا دستگاه بدنسازی طرح بادی استرانگ

دستگاه بدنسازی تکنو جیم طرح 2018-جلو پا سیمکش طرح تکنو جیم
۱۸ شهریور

جلو پا دستگاه، یک دستگاه بدنسازی طرح بادی استرانگ می باشد.

جلو پا دستگاه که در طرح بادی استرانگ است و تولید شرکت آسمان است .

بیشتر بخوانید

۷ راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان

7 راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان
۰۷ شهریور

۱- تمرینات هوازی
بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و … از جمله تمرینات هوازی هستند.

 ۲- لزوم صرف صبحانه
هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، دهها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست.

 ۳- افزایش وزن عضلات با پروتئین
در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و …

7 راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان

۴- ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز (Metabolism)
به جای سه وعده غذا، ۵ یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود.

۵- جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات
افرادی که در رژیم غذایی خود از علات کامل استفاده می کنند، میزان چربیهای بدنشان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است.

 

۶- داشتن خواب کافی
افرادی که روزانه بین ۷٫۵ تا ۸٫۵ ساعت می خوابند، راحت تر از افرادی که ۵٫۵ ساعت می خوابند، می توانند چربی بسوزانند.

 

۷- پرهیز از استرس
با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آنها کاهش می یابد.

 

تغذیه مناسب مهمترین راه کار برای مقابله با چربی شکم و پهلو

دستگاه بدنسازی شکم- سیکس پک
۰۷ شهریور

 

تغذیه مناسب مهمترین راه کار برای مقابله با چربی شکم و پهلو

یکی از دوستان در مورد چربی شکم و پهلو ی خود خیلی کلافه بود و می گفت هر کاری میکنم آب نمی شود گفتم تو سه وعده غذایی چی میخوری گفت شام کم میخورم اما صبحانه خامه عسل و کره محلی , خسته نباشی دلاور؟؟!!.

چربی های تجمع یافته در ناحیه شکم وکمر هستند. این چربی ها به همان سرعتی که در این ناحیه ته نشین می شوند، به همان سرعت از بین نمی روند. این چربی ها علاوه براینکه به زیبایی آسیب زده و ساختار بدنی را از حالت عادی به فرم سیبی شکل تبدیل می کنند، زمینه ساز ابتلا به سکته قلبی نیز هستند. اگرچه در تجمع چربی در این ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت.

ماهی، محرک متابولسیم

برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ناحیه شکم کمر است.

غلات، منبع فیبر

ریزه خواری یکی از مشکلاتی است که در افراد مبتلا به چاقی ناحیه شکم دیده می شود. بیشتر این افراد صبحانه کامل نمی خورند؛ بنابراین تا قبل از ناهار ریزه خواری می کنند. خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه علاوه بر اینکه قند خون مورد نیاز بدن را به تدریج تامین می کند به دلیل فیبری که دارد، باعث پر شدن حجم معده شده و به این ترتیب احساس گرسنگی نیز از بین می رود.

بی دانه ها، کم شیرین
اسم کلی این میوه ها «بری» است. در کشور ما تمشک، توت سفید، شاتوت و توت فرنگی وجود دارد اما «بلوبری» میوه رایجی در کشور ما نیست. این میوه های بی دانه به دلیل قند طبیعی و آنتی اکسیدان آنتوسیانین و لیکوپن هستند. این میوه ها باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کنترل قند خون و جلوگیری از بروز نفخ می شوند.
آجیل ها، پرچرب اما مفید

درست است که یکی از راهکارهای از بین بردن چربی شکم کاهش مصرف مواد غذایی چرب است اما آجیل های خام از این قضیه مستثنی هستند. البته به دلیل کالری بالایی که دارند باید کنترل شده مصرف شوند اما چربی امگا۳، پروتئین و فیبر موجود در آنها باعث ایجاد احساس سیری شده و ریزه خواری نمی کنید.

سیب، میوه ای از بهشت

سیب همه ویژگی های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. این ترکیب به خوبی آب جذب کرده و در معده حجیم می شود. بنابراین با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود.

آووکادو، سبز چربی سوز

این میوه خودش شکم بزرگی داشته و چاق است اما به دلیل ویژگی ساختاری که دارد، می تواند باعث کاهش وزن شود. هر قاچ از این میوه حاوی ۱۵ گرم فیبر است. بنابراین خوردن روزانه یک قاچ از آن، کاملا سیرتان کرده و ریزه خواری نمی کنید.

سویا، دانه چند منظوره

 

لوبیای سویا یا سویا دانه ای حاوی پروتئین گیاهی، فیبر و آنتی اکسیدان است. بنابراین محرک متابولیسم است. مصرف این خوراکی به دلیل داشتن هورمون هایی شبیه به استروژن برای زنان بعد از یائسگی بسیار مفید است. در ضمن با خوردن آن با آب شدن چربی های شکمی به جبران کمبود ترشح هورمون ها بعد از یائسگی نیز کمک خواهید کرد.

شیرین بیان، برای معده و شکم

مصرف هرنوع گیاه دارویی نیز ملاحظات خودش را دارد. این گیاه دارویی که متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف آن به بهبود عملکرد معده کمک می کند، ویژگی دیگری هم دارد و آن خاصیت چربی سوزی این گیاه است.
تخم مرغ، چربی سوز پروتئینی

پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است. بهترین زمان مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است. به این ترتیب تا ظهر علاوه بر احساس سیری، چربی های ناحیه شکم تان نیز می سوزد! هر عدد تخم مرغ ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد