زومبا چیست؟

ورزش زومبا استرانگ فیتنس زنان
۲۵ آذر

زومبا چیست؟

زومبا (zumba) ورزشی است که همه اندام‌ها و عضلات بدن را با انواع حرکات مختلف درگیر می‌کند.در ورزش زومبا عضلات پا، بازوها، شکم و کمر همگی درگیر حرکت خواهند شد.در حال حاضر به دلیل تاثیر فوق‌العاده ورزش در کالری‌سوزی از محبوب‌ترین برنامه‌های فیتنسی و تناسب اندام در دنیا محسوب می‌شودکه توسط یک طراح حرکات موزون کلمبیایی در طول سال های ۱۹۹۰ ابداع شده است.بهره‌گیری از حرکات موزون و پرانرژی بودن این ورزش یکی از دلایل اصلی محبوبیت روزافزون این نوع فعالیت بدنی بین مردم به شمار می‌آید.

چون بیشتر از اینکه شبیه ورزش باشد، یک نوع سرگرمی مفرح و شادی‌بخش است.

 

ویدیو رقص زومبا:

 

 

 

 

فواید رقص زومبا

لاغری و تناسب اندام

می‌تواند انتخابی خوب برای افرادی باشد که قصد چربی‌سوزی و کاهش وزن دارند

چون کالری‌سوزی به دنبال انجام حرکات این ورزش نسبتا بالاست. به عنوان مثال شما با انجام ۱۵ دقیقه حرکات  می‌توانید

چیزی حدود ۱۵۰ کالری بسوزانید. طراحی خاص حرکات همراه با موسیقی شاد، مزایای چربی‌سوزی این ورزش را به حداکثر می‌رساند.

در این نوع رقص، حرکات بدن‌سازی نیز وجود دارد بنابراین اصلا تعجب نکنید اگر در یک کلاس خود را در حال انجام حرکت اسکات، پرس دیوار و … ببینید.

در هر جلسه از زومبا، بیش از ۱۰۰۰ کالری مصرف می‌کنید. بنابراین با ورزش خیلی زود لاغر خواهید شد.

همچنین جالب است بدانید که حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید،

این ورزش باز هم شما را سریع به تناسب اندام می‌رساند.

انعطاف‌پذیر شدن بدن

زومبا-فیتنس زنان-

حرکات موجود در زومبا حرکاتی نیستند که در اکثر ورزش‌ها مشاهده می‌کنید و در حقیقت آن‌ها با حرکات رقص ترکیب شده‌اند.

کاهش تنش و بهبود حرکت و همچنین افزایش انعطاف‌پذیری از جمله ویژگی‌های این ورزش هستند.

احساس خوب شادی و آرامش

 

یکی دیگر از فواید ورزش زومبا این است که ورزش بیشتر سرگرم کننده است و به ورزش‌های دیگر شبیه نیست.

موسیقی بازی در طول زومبا جالب است و قادر به بالا بردن خلق و خوی و ساخت احساس شماست و در پایان جلسه شما احساس شادی خواهید کرد.

افزایش اعتماد به نفس

زومبا-سینه بانوان-اسکوات-فیتنس زنان و حرکات فیتنس بانوان-دستگاه بدنسازی

جنبه اجتماعی با بسیاری از تمرینات تفاوت دارد. با بهبود حرکات رقص و سلامت جسمی خود در یک کلاس گروهی نظیر شما

و بدن شما احساس راحتی بیشتری خواهید داشت که این امر باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.

بهبود عملکرد قلب باعث می‌شود که شما سریع‌تر از هر روش دیگری،

ضربان قلب خود را بالابرده و به حدود ۱۴۵ ضربه در دقیقه، برسانید.

این ورزش مانند ورزش‌های هوازی به افزایش جذب اکسیژن کمک نموده و قلب را نیرومند می‌کند.

اگر شما به دنبال افزایش استقامت بدنی و عضله‌سازی هستید،

گزینه مکمل بسیار مناسبی است و انجام آن در طولانی‌مدت در بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی، بسیار مؤثر است.

پیشگیری از تنبلی مغز

ورزش زومبا نه تنها بدن بلکه ذهن را نیز تقویت می‌کند. ورزش و رقص زومبا ورزش ذهنی و مغزی خوبی است.

هنگامی که شما این ورزش را انجام می‌دهید، فعالیت ذهنی شما نیز افزایش می‌یابد و برای مغز فوق‌العاده مفید است.

با رقص زومبا به جنگ استرس بروید

زومبا-فیتنس زنان

اگر شما به دنبال بهبود خلق‌وخوی خود هستید رفتن به باشگاه همیشه ایده مناسبی نیست

بلکه گاهی اوقات می‌تواند خسته‌کننده به شمار آید.

اما این ورزش یک نوع ورزش اجتماعی و گروهی است که باعث آزاد شدن اندورفین و انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌شود

که در افزایش خلق‌وخو موثر خواهد بود و هورمون استرس را در بدن از بین می‌برد.

توجه داشته باشید که داشتن کفش مناسب برای انجام حرکات زومبا از اهمیت بالایی برخوردار است

چون این ورزش هم شدت بالایی دارد و هم ترکیبی از حرکات جانبی مکرر است.

بنابراین موقع ورود به کلاس باید کفش مخصوص پیاده‌روی‌تان را کنار بگذارید

و از یک کفش نرم استفاده کنید تا به خودتان آسیب نزنید.

تمرینات هوازی همچون این نوع رقص انواع خطرات سلامتی شما را کاهش می‌دهند،

اضافه وزن را از شما دور نگاه می‌دارد، قلبتان را تقویت می‌کند و حال و حوصله‌تان را جا می‌آورد! اگر از زومبا لذت ببرید،

به احتمال خیلی قوی‌تری بصورت منظم آن را انجام خواهید داد

و در این صورت از مزایای آن به عنوان یک تمرین هوازی بهره‌ کامل خواهید برد.

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

دستگاه بدنسازی شکم

قیمت دستگاه شکم بدنسازی
۲۲ آذر

دستگاه بدنسازی شکم که در شکل زیر مشاهده میکنید معروف به دستگاه شکم خرگوشی تولید گروه صنعتی ورزشی اسمان است. این دستگاه بدنسازی شکم دارای دو جاوزنه است که وزنه بالایی باعث بالا رفتن فشار در ناحیه شکم با افزایش وزنه و جا وزنه پایین فشار عادی کم کرده برای اشخاصی که مبتدی هستند بسیار پر کاربرد است خصوصیات این دستگاه چرخش به چپ و راست است که این خصوصیت برای ساخت عضلات پهلو به کار برده میشود.

گروه صنعتی ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه بدنسازی شکم

دستگاه بدنسازی شکم- دستگاه شکم خرگوشی
دستگاه شکم
دستگاه بدنسازی شکم
دستگاه بدنسازی شکم و پهلو

گروه مهندسی اسمان تلاش بی نهایت خود را درتولید دستگاه شکم قرار داده است تا بتواند رضایت مشتریان را جلب کند.

دستگاه بدنسازی شکم تولید گروه ورزشی اسمان

با در دسترس داشتن تکنولوژی روز دنیا توانسته است بهترین و حرفه ای ترین دستگاه بدنسازی شکم را تولید کند.

دستگاه بدنسازی شکم میتوان به میز شکم مدرج و میز کرانچ اشاره کرد.

دستگاه بدنسازی شکم- میز شکم مدرج
مبز شکم مدرج

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

دستگاه بدنسازی شکم- سیکس پک

با رعایت این ۱۸ نکته با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید:

۱٫ هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
۲٫ بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
۳٫ قند رژیمی را جایگزین کنید
۴٫ اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید
۶٫ هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
۷٫ شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید
۸٫ پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
۹٫ میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
۱۰٫ ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
۱۱٫ آجیل را فراموش نکنید
۱۲٫ مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
۱۳٫ هنگام گرسنگی آب بنوشید
۱۴٫ صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
۱۵٫ صبحانه مفصلی بخورید
۱۶٫ حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
۱۷٫ سعی کنید در برنامه ‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
۱۸٫ کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل را چاشنی ورزش خود کنید.

برنامه مبتدی و حرفه ای شکم

برنامه تمريني شكم حرفه اي

شكم با وزنه روي ميز شيبدار ۳*۱۵
شكم خلباني پاصاف ۴*۱۵
شكم با وزنه روي زمين ۳*۱۵
پهلو چرخشي با هالتر ۵ دقيقه
پلانك ۳ ست سي ثانيه اي

برنامه تمريني شكم مبتدي

شكم روي زمين ۳*۱۵
شكم روي ميز شيبدار ۳*۱۵
شكم خلباني پاجمع ۳*۱۵
زیرشکم خوابیده ۳*۱۵
پهلو دمبل ۳*۱۵

توضيحات :

اين برنامه بايد ۲ روز در هفته و با فاصلي زماني يكسان باشه. مثلا شنبه و سه شنبه

تمرینات شکم را انتهای تمرینات خود انجام دهید.

دستگاه بدنسازی اور کراس: مشخصات، خرید و قیمت

باشگاه شامل چه دستگاه هایی است؟-بهترین تجهیزات باشگاهی کشور-تجهیزات باشگاهی-دستگاه بدنسازی اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ
۱۵ آذر

اور کراس صلیب که در تصویر پایین مشاهده میکنید به دست متخصصین شرکت اسمان به خط تولید رسیده ودر اختیار مشتریان قرار گرفته است.

میتوان به جرات گفت که گروه تولیدی ورزشی اسمان با مهندسینی که در اختیار دارد توانسته است دستگاه اور کراس را با بهترین کیفیت جهانی در اختیار ورزشکاران قرار دهد.

اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ
دستگاه بدنسازی کراس اور صلیب

 

همان طور در شکل مشاهده میکنید این دستگاه کمترین فضای ممکن را اشغال کرده و این یکی از خصوصیات دستگاه اور کراس است.

با توجه به سلیقه مشتریان دستگاه ها به رنگ های مختلف قابل تولید است.

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

کراس او - دستگاه بدنسازی حرفه ای
دستگاه بدنسازی صلیب کراس او مدرج

اور کراس دستگاه پر کاربرد در باشگاه ورزشی است که بیشترین حرکات را میتوان با این دستگاه انجام داد

برنامه تمرینی

سوپرست های انفجاری سینه

بالاسینه دمبل پرس + قفسه
پرس زیر سینه هالتر + پارالل
پرس سینه تخت دمبل + قفسه
شنا سوئدی + کراس اور

برنامه سینه کوین لورون

۱- پرس نظامی هالتر ۱۵×۳
۲- پرس بالاسینه هالتر ۲۰×۳
۳- قفسه سینه دمبل ۱۵×۴
۴- شناسوئدی ۲۰×۴
۵- کراس اور+پروانه ۲۰×۴
۶- پرس زیرسینه هالتر+دمبل ۱۵×۴

تمرین کامل سینه از سَدیک هَدزُویک

فلای با سیمکش (کراس اُوِر): ۳ تا ۴ ست، ۱۵ تکرار

دامنه حرکت را به صورت کامل حفظ کنید. دست ها را تا جایی که در عضلات سینه کشش کامل احساس کرده عقب ببرید،

سپس به صورت کامل تا جایی که بیشترین انقباض را احساس کنید جلو ببرید.

دقت کنید سینه همیشه بالا و سرشانه ها عقب باشد تا فشار روی عضلات سینه متمرکز شود

پرس بالاسینه دمبل: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

دستگاه پرس سینه: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

ابتدا ۱۰ تکرار را در حالتی که دست ها افقی هستند انجام دهید سپس بدون استراحت، دست ها را به صورت عمودی قرار داده و تا رسیدن به ناتوانی هرچند تکرار

دیگر که می توانید انجام دهید

پِک دِک (دستگاه فلای): ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تا ۱۲ تکرار

پرس زیرسینه هالتر: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

 

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های ورزشی با شگاهی مدرن

خرید و قیمت دستگاه بدنسازی دیپ | برنامه آموزش تصویری حرکت دیپ

دستگاه بدنسازی دیپ بادی استرانگ دستگاه بدنسازی
۱۰ آذر

 دستگاه دیپ رامیتوانید در شکل زیر مشاهده بفرمایید.

دستگاه دیپ را که در شکل مشاهده میکنید تولید گروه صنعتی ورزشی اسمان است.

رنگ دستگاه با توجه به سلیقه مشتری قابل تغییر است و همچنین رنگ تشک ها به انتخاب مشتری قابل تغییر است در شکل بالا مشاهده میکنید که قسمت تکیه گاه زانو های پا با توجه به تغییرات قد قابل تنظیم است.

دستگاه دیپ-دستگاه بدنسازی دیپ
دیپ وزنه ازاد

 

و زین دستگاه دارای مکانیزم تنظیم است قسمت انتهادستگاه دارای جاوزنه است.

گروه ورزشی اسمان سعی کرده است بهترین طراحی را در تولید این نوع دستگاه به کار ببرد.

ورزشکاران حرفه ای کاملا اگاهی از نوع دیپ دارند که هر شرکتی قادر به تولید این نوع دستگاه نخواهد بود.

جنس روکش تشک ها از بهترین جنس موجود و بهترین کیفیت به کار برده شده است.

 

دستگاه دیپ تولید گروه ورزشی اسمان

دستگاه دیپ-پشت بازو
پشت بازو

بهترین حرکت ممکن برای تقویت پشت بازو استفاده از دستگاه دیپ است.

 

گرچه بسیاری از بدن سازان به تمرینات پشت بازو زیاد توجهی‌ ندارند اما تعداد زیادی هم هستند که به اهمیّت تمرینات این عضلات پی‌ برده‌اند.

از لحاظ بحث حجم عضلات پشت بازو حتی مهمتر از جلو بازو می‌باشد به طوری که دو سوم حجم بازوان ما را پشت بازو تشکیل میدهد.

اگر شما پشت بازو‌های حجیمی داشته باشید آنوقت جلو بازو‌های شما نیز بهتر جلوه خواهد کرد

 

دستگاه دیپ-پشت بازو
دستگاه دیپ

برنامه حجمی پشت بازو

پشت بازو دستگاه دیپ ۱۵*۴
پشت بازو سیمکش ۲۰*۴
سیم کش دست برعکس ۱۵*۴
دیپ بین دومیز ۲۰*۳
سیمکش طنابی ۱۵*۴

 

نکات مهم حرکات پشت بازو

در انجام حرکات پشت بازو بهتر است موارد زیر را رعایت کنید .

  • فشار را به هر دو دست وارد کنید .
  • روی انجام حرکت پشت بازو کامل تمرکز کنید .
  • سعی کنید فشار را روی انگشت کوچک بیاندازید .
  • به حفظ تقارن هر دو دست دقت کنید .
  • از حرکات ترکیبی استفاده کنید .
  • وزنه را متناسب با توان خود انتخاب کنید .
  • در آخر عجله نکنید در بدنسازی صبر از عوامل اصلی است .

 

میتوانید جهت اشنایی با کلیپ های بیشتر عضو کانال تلگرام ما شوید.

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

 

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

ورزش بدنسازی زنان چگونه است؟

سیزده روش چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی-زومبا-سینه بانوان-اسکوات-فیتنس زنان و حرکات فیتنس بانوان-دستگاه بدنسازی
۰۶ آذر

فیتنس زنان یا ورزش بدنسازی زنان تاثیر بسزایی در زیبایی و جذابیت زنان دارد اگر هنوز در انتخاب بدنسازی دچار تردید هستید در این مطلب سعی کرده ایم تنها برخی از فواید این ورزش بی نظیر را برای زنان شرح داده ایم مواردی که ذکر شده را کاملا مطالعه بفرمایید.

ورزش بدنسازی زنان-بدنسازی زنان و تاثیرات آن
فیتنس زنان

تمام بانوان قادر به انجام تمام حرکات بدنسازی هستند

۱- با ورزش بدنسازی ، به علت افزایش متابولیسم، بیشتر چربی سوزی می کنید.

 

ورزش بدنسازی زنان-آموزش فیتنس بانوان
بدنسازی زنان

۲- با ورزش بدنسازی زنان ، عضلات بدن شما تفکیک و سفت تر می شود.

 

۳- با این ورزش ، استخوان هایتان قوی تر شده و ریسک پوکی استخوان در شما کاهش می یابد.

۴- با ورزش بدنسازی زنان، بدن شما به فرم دلخواه خواهد رسید.

 

۵- با ورزش بدنسازی ،

سطح ال دی ال LDL (کلسترول بد) بدن شما کاهش و سطح اچ دی ال HDL (کلسترول خوب) بدن شما افزایش پیدا می کند.

۶- با ورزش بدنسازی ،

شما قوی تر می شوید و استقامت بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت.

۷- با این ورزش، به دلیل افزایش سوخت وساز، چربی شکمتان کاهش پیدا می کند.

۸- با ورزش بدنسازی زنان، اعتماد به نفس شما افزایش پیدا می کند.

۹- این ورزش مفید، ریسک آسیب در شما را کاهش می دهد.

۱۰- با ورزش بدنسازی ، مفاصل شما قدرتمند تر خواهند شد.

ورزش بدنسازی زنان باعث می شود فوق العاده اعتماد بنفس بالا رود

۱۱-، احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می کنید و شاداب تر می شوید.

۱۲- ، هر ورزشی را بهتر اجرا خواهید کرد زیرا شما اکنون قدرتمند تر شده اید.

۱۳-  ، درد کمر و گردن در شما کاهش پیدا خواهد کرد.

۱۴- با این ورزش مفید، خطر ابتلا به بیماری های قلبی در شما کاهش خواهد یافت.

۱۵-  ، سطح فشار خون شما کاهش می یابد.

۱۶- با این ورزش عالی، خطر ابتلا به بیماری دیابت در شما کاهش می یابد.

۱۷- ، انرژی بیشتری خواهید داشت و کمتر خسته می شوید.

۱۸-  ، وضعیت بدنی و قامت شما صاف تر می شود.

۱۹- ، خطر ابتلا به سرطان سینه در شما کاهش خواهد یافت.

۲۰-  ، قدرت سیستم ایمنی شما افزایش می یابد و کمتر سرما می خورید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

 

گروه صنعتی ورزشی اسمان تولید کننده تجهیزات ورزشی باشگاهی

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

تکنوجیم بهترین تولیدکننده تجهیزات بدنسازی در دنیا

بهترین تجهیزات باشگاهی-تکنوجیم-ایتالیا - دستگاه بدنسازی
۰۶ آذر

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی در دنیا می باشد و کیفیت دستگاه بدنسازی باشگاهی تکنو جیم زبان زد است.

آخرین تاریخ بروز رسانی ۱۳۹۶/۹/۶

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی :تکنو جیم در کشور ایتالیا قرار دارد

و تجهیزات باشگاهی این برند در ایران هم از اقبال خوبی برخوردار است .

شرکت صنعتی ورزشی آسمان فیتنس تولید کننده تجهیزات بدنسازی طرح تکنوجیم است.

تجهیزات ورزشی طرح تکنوحیم شرکت آسمان فیتنس بسیار بسیار نزدیک به تجهیزات اصلی است

و با همان کیفیت و دقت تولید می شود.

 

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی - بهترین دستگاه بدنسازی

 

تجهیزات باشگاهی تکنو جیم

در کل دنیا باشگاه های که از این شرکت خرید کرده اند جزء معتبرترین باشگاه های مناطق خود محسوب می شوند.

به دلیل استقبال بالا از تجهیزات باشگاهی تکنوجیم برند چینی با نام بادی استرانگ فغالیت می کند که با توجه به

قیمت مناسب تر و پایین نسبت به تکنوجیم مورد استقبال قرار گرفته است.

تکنوجیم محصولات عالی ، کم نقصی ، موفق و نوآورنه ای برای صنعت فیتنس، علوم پزشکی و ورزشی ارائه نموده است.

 

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی - technogym Company

 

اپلیکیشن سالمتی تکنو جیم

تکنوجیم هر روز و دائما در حال پیشرفت است و ایده های نو و تازه ای را ارائه می نماید که یکی از آنها اپلیکیشن

ترغیب کننده شما برای ورزش است .

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی

با اپلیکیشن های تکنوجیم شما می توانید علاوه بر زندگی به شیوه Wellness on the Go ، می توانید

به عنوان یک کاربر به تمامی اطلاعات ورزشی و سلامتی خود در هرزمان و در هر مکان ، چه در باشگاه ، چه در منزل و یا بیرون، محل کار و حتی در سفر ، دسترسی داشته باشید.

 

نریو الساندری

نریو الساندری تکنوجیم را در سال ۱۹۸۳ در سن ۲۲ سالگی تاسیس کرد.

با کمک برادرش، پیرلویجی اولین قطعات تجهیزات باشگاهی را در گاراژ خانه شان طراحی و سپس ساختند.

نریو الساندری - تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی

امروزه Technogym رهبر در بخش راه حل های فیتنس و سلامتی می باشد .

هزار مرکز سلامتی و بیش از هزار خانه را در کل دنیا تجهیز کرده است.

به طور حدودی محصولات تکنوجیم تقریبا توسط ۳۵ میلیون نفر در روز استفاده می شود.

این شرکت حدود ۲۲۰ نفر را در ۱۴ شاخه در کل اروپا، آمریکا، آسیا، خاورمیانه، آمریکای جنوبی و استرالیا به کار گرفته است.

و ۹۰ درصد از آنچه را که می سازد به بیش از ۱۰۰ کشور صادر می کند.

علاوه بر تعهد به دنیای المپیک، باشگاه های ورزشی معتبر دنیا نیز با تکنوجیم برای آموزش تمرینی قهرمانان همکاری می کند

از قبیل : میلان، اینتر، یونتوس، رئال مادرید و چلسی در فوتبال، فراری در فرمول ۱ و لونا در قایقرانی.

شریک رسمی و جهانی تکنوجیم

در سال ۲۰۱۵ تکنوجیم شریک رسمی و جهانی شرکت Milan EXPO 2015 می باشد .

Milan EXPO  مجموعه‌ی نمایشگاه‌های است که ۱ می تا ۳۱ اکتبر۲۰۱۵ (۱۱ اردیبهشت تا ۹ آبان ۱۳۹۴) در شهر میلان ایتالیا و پس از اکسپو سال ۲۰۱۲ کره جنوبی برگزار می‌گردد. این دومین بار است که میلان میزبان مجموعه نمایشگاهی اکسپو می‌گردد

 

سایت رسمی تکنو جیم

بهترین دستگاه بدنسازی پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن

برترین تولید کننده دستگاه بدنسازی-تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان-برترین تجهیزات باشگاهی-پرس پا طرح بادی تن Body Tone
۰۲ آذر

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن را در شکل زیر مشاهده بفرمایید.

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن که در شکل مشاهده میکنید تولید گروه صنعتی ورزشی اسمان است.

کارشناسان شرکت باتجربه ای که داشته اند توانسته اند بهترین پرس پا و هاگ پا را تولید کنند.

همان طور که در شکل مشاهده میکنید برای ساخت پرس پا و هاگ پا از تکنولوژی پیشرفته خم استفاده شده است.

 

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن-دستگاه بدنسازی - لوازم بدنسازی

گروه صنعتی ورزشی اسمان نهایت سعی خود را در تولید این نوع دستگاه قرار داده است.

طبق سفارش مشتریان رنگ بدنه و شاسی قابل تغییر است.

همان طور که در شکل مشاهده میکنید صفحه قرار گیری پا قابل تنظیم برای قد های کوتاه وبلند است.

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن-دستگاه بدنسازی پا

 

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن-body tone

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه وزنه آزاد مدرن

با کلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

 

چرا باید عضلات پا را تمرین دهیم

اگر تمرینات پای خود را حذف کنید،

پس از مدتی تعادل میان بالاتنه و پایین تنه شما بهم خواهد خورد و ظاهر متناسبی نخواهید داشت.

پاهای شما تکیه گاه محکمی در اجرای بسیاری از حرکات تمرینی بالاتنه هستند.

بدون پاهای قوی از اجرای قوی در بسیاری از حرکات عاجز خواهید ماند.

عضلات پا سهم بزرگی از کل عضلات بدن را شامل می شوند،

در نتیجه انرژی بسیاری را تحت فعالیت مصرف می کنند.

پس در دوره های چربی سوزی و کات نقش بسیار موثری خواهند داشت.

 

با تمرین های پا مخصوصا حرکتی مادر و چند مفصلی نظیر اسکات،

می توانید ترشح هورمون های آنابولیک مانند تستسترون که حرف اول را در عضله سازی می زند افزایش دهید

و لطف بزرگی به تمام عضلات بدن خود کنید.

 

تمرینی مانند اسکات تقریبا تمامی عضلات شما را درگیر خواهد کرد و فواید زیادی برای شما خواهد داشت.

پاهای ضعیف در دوران میانسالی نمی توانند همراهان خوبی برای شما باشند!

 

اگر می خواهید سالیان سال به راحتی و در سلامت قدم بزنید، حتما پاهای خود را از همین حالا تمرین دهید.

به عنوان مثال تمرین دادن عضلات چهار سر ران می تواند فشار را از روی مفصل زانو کاهش دهد.

 

ریسک ابتلا به بسیاری از عارضه ها با تقویت عضلات پا کاهش چشمگیری خواهد داشت.

به عنوان مثال “واریس سیاهرگ ها” در صورتی که عضلات ساق پای قوی ای داشته باشید

و آن ها را تمرین دهید، کمتر شما را مورد هدف قرار خواهد داد .

 

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

 

بهترین دستگاه بدنسازی وزنه ازاد

دستگاه های وزنه آزاد
۲۶ آبان

دستگاه وزنه ازاد

دستگاه وزنه ازاد که در شکل زیر مشاهده میکنید تولید گروه ورزشی آسمان است.وزنه ازاد ها  از نامی که دارند محدودیت وزنه ندارد واین دلیل باعث علاقه شدید ورزشکاران شده است.ورزشکاران حرفه ای به خوبی میدانند که تولید دستگاه وزنه آزاد از تخصصی ترین دستگاه ها است.

و هر شرکتی قادر به تولید این نوع دستگاه نخواهد بود.گروه ورزشی آسمان با سابقه ای که دارد توانسته است بااستفاده از علم روز بهترین تولید را داشته باشد ورضایت مشتری را جلب کند.

 

دستگاه های وزنه آزاد
اچ زیر بغل وزنه آزاد

 

 

 

دستگاه وزنه ازاد-دستگاه بدنسازی
free weight

گروه ورزشی آسمان تولید کننده دستگاه وزنه ازاد مدرن

گروه ورزشی آسمان نهایت سعی خود را در از نظر زیبایی و استحکام و کارایی در تولید دستگاه وزنه آزاد گذاشته است.

دستگاه وزنه ازاد طوری ساخته شده است که قابل تغییر ارتفاع زین و همچنین پشت حالت کشویی است.

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

دستگاه وزنه ازاد-کاتالوگ
کاتالوگ
دستگاه وزنه ازاد-دستگاه بدنسازی یتسی
دستگاه وزنه ازاد

 

 

 

۱۰کاری که یک اندومورف باید انجام دهد :

 

۱) تحرک بیشتر داشته باشید و کمتر بنشینید.این یعنی‌ به جای تماشای تلوزیون باید پیاده روی کنید.
۲) بسته به نوع سطح آمادگی شما باید در هفته ۲-۴ جلسه تمرینات با وزنه انجام دهید

.برای چربی‌ سوزی شما نیازمند عضله‌ سازی هستید.
۳) برای تکمیل تمرینات با وزنه خود از تمرینات (HIIT) استفاده کنید.

مزایای آن بسیار زیاد می‌باشد از جمله افزایش سرعت متابولیسم

و کالری سوزی بیشتر در زمان بعد از اتمام تمرینات
۴) روی میزان مصرف کالری ‌های روزانه خود نظارت داشته باشید
۵) هر ۳-۴ روز یک بار از یک وعده غذائی تقلبی استفاده کنید.این موضوع به شما کمک خواهد کرد

تا احساس گرفتاری و به دام افتادن در رژیم را نکنید و یک آرامش ذهنی‌ به شما خواهد داد.
۶) استرس خود را به هر نحوی کاهش دهید.کورتیزول میتواند باعث اختلالات هورمونی شود و پیشرفت شما را کاملا کند کند.

۷) روزانه به میزان ۸۰-۱۲۸ انس آب بنوشید
۸) استمرار داشته باشید و پیشرفت خود را زیر نظر بگیرید.

میزان درصد چربی‌ بدن خود را بدانید و هر ۶-۸ هفته با اندازه گیری مجدد اطمینان حاصل کنید که دارید

در مسیر صحیح گام بر می‌دارید.
۹) از وعده ‌های غذائی کوچک و متعدد در روز شامل پروتئین خالص،

کربوهیدرات ‌های دارای فیبر و چربی‌ ‌های سالم استفاده کنید.
۱۰) از حمایت دیگران بهره مند شوید.از یک دوست، حریف تمرینی یا مربی‌ خود انگیزه کافی‌ را دریافت کنید

تا بتوانید در مسیر خود ثابت قدم بمانید.

اگر این ۱۰ نکته را رعایت کنید و به کار گیرید شاهد پیشرفت خود خواهید بود.

البته در حال حاضر نیازی نمی‌باشد همه آنها را یک جا اجرا کنید بلکه برخی‌ از آنها را انجام دهید و کم کم بقیه موارد را نیز در برنامه خود بگنجانید.

 

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

 

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

 

جهت دریافت برنامه تمرینی میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

وبا برنامه های مختلف و حرفه ای برای فیتنس و بادی بیلدینگ استفاده نمایید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید. و یا دربالای صفحه اصلی روی تصویر تلگرام کلیک نمایید.

 

در مورد دستگاه بدنسازی سرشانه وزنه آزاد بیشتر بدانید

 

 

گروه ورزشی اسمان

دستگاه بدنسازی قفسه سینه دو کاره

قفسه سینه دو کاره طرح بادی استرانگ
۲۴ آبان

دستگاه قفسه سینه دو کاره را در شکل زیر مشاهده بفرمایید.

دستگاه قفسه سینه دو کاره طرح بادی استرانگ

دستگاه قفسه سینه دو کاره در رنگ های مختلف تولید گروه ورزشی اسمان است.این مدل دستگاه دارای دو نوع قاب فلزی و abs است رنگ دستگاه به سلیقه مشتری قابل تغییر است همچنین کاور. دستگاه قفسه سینه دو کاره که مشاهده میکنید دارای بازوی محرک است.

واین امر کمک زیادی در فشار مرکزی سینه کرده است همان طور که مشاهده میکنید در ساخت این دستگاه از تکنولوژی خم استفاده شده است.

و این مورد مقاومت دستگاه را بسیار بالا برده است.

دستگاه قفسه سینه دوکاره-دستگاه بدنسازی قفسه فلای دو کاره
قفسه فلای دو کاره

منظور از دو کاره بودن در قسمت بالای دستگاه اهرم بازویی قابل جابجا شدن است.

و میتوان به عنوان حرکت نشر استفاده شودو همچنین زین دستگاه قابل جابجا شدن است و تمامی قد ها تعبیه شده است.

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

دستگاه قفسه سینه دو کاره-کاتالوگ
کاتالوگ

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

سوپرست های انفجاری سینه

بالاسینه دمبل پرس + قفسه
پرس زیر سینه هالتر + پارالل
پرس سینه تخت دمبل + قفسه
شنا سوئدی + کراس اور

علل کوچکی سینه خانم ها

علل هورمونی:

الف: هورمون های فولیکولین-لوتئین:( که هر دو از هورمون های تخمدان هستند ) و در صورت کمبود آن ها فقط با تجویز متخصص زنان باید استعمال شوند.

ب: کم کاری تیرویید و هیپوفیز :نیز عامل بسیار نیرومندی محسوب می گردد. در کل کمبود هورمون های تخمدان و هیپوفیز مولد کوچکی پستان هااست.

لاغری مفرط: افراد لاغر کلا بافت چربی در بدنشان کم است و همچنین هورمون های جنسی در بدنشان کمتر از افراد عادی است که این امر باعث کوچک بودن پستان می گردد.

رژیم لاغری و سوء تغذیه : مخصوصا” در خانم های چاقی که بدون برنامه علمی بطور ناگهانی شروع به کم کردن وزن می کنند

چربی های بدن کاهش می یابد و چون پستان نیز مقدار زیادی بافت چربی دارد کوچک می گردد

و همچنین چروکیده و افتاده می شود. در این افراد چون کوچکی پستان بدنبال رژیم غذایی بوده است

بنابراین با توقف رژیم غذایی و برگشت به حالت عادی واستفاده از رژیم پر پروتیین مشکل فرد برطرف خواهد شد.

البته ممکن است کمی افتادگی در پستان ها باقی بماند.

ژنتیک: این مورد شایع ترین علت کوچکی پستان ها در خانم ها می باشد.

و معمولا” به کرم ها و قرض های گیاهی پاسخ مناسبی نخواهد داد و این مواد به هیچ عنوان باعث رشد پستان نمی گردند.

اگر می خواهید بدانید که می توانید سایز سینه تان را تغییر دهید یا نه،

باید به شما بگویم که خیر، نمی توانید (مگر با عمل جراحی)، اما می توانید با کار کردن روی عضلات سینه، آن ها را بزرگتر، سفت تر و خوش ترکیب تر کنید.