چه ورزشی برای زانو درد خوب است ؟

۱۴ مرداد

چه ورزشی برای زانو درد خوب است ؟

 

زانو درد را میتوان رایج ترین درد مفصلی نامید .برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه میشود .

 

شنا کردن

شنا کردن به جز کرال پشت برای زا نو ها مفید است . علاوه بر شنا میتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ۱۵دقیقه در عرض راه رفت

 

 

ورزش های مناسب زانو درد
شنا کردن

 

 

پیاده روی در استخر

بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز عضلات اطراف زانو تقویت میشود تا وزن اندامهای فوقانی به زانو وارد نیایید

 

پیاده روی معمولی

پیاده روی به صورت آهسته برای زانو های دآسیب دیده فشاری وارد نمیکند

 

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری با سرعت یکنواخت فشار زیادی بر روی زانوها وارد نمیکند

 

 

ورزش های مناسب زانو درد
دوچرخه سواری

 

به طور کلی هرگونه فعالیتی که فشار کمی بر زانوها وارد کند ویا فعالیتهایی که در آن ها به سرعت تغییر جهت نمیدهد برای زانوها مشکل ساز نیست

 

در طب سنتی ایرانی بهترین ورزش پیاده روی بر روی چمن است چون هم باعث آرامش فرد میشود و استرس را دور میکند و این باعث سبکی بدن میشود

در طب سنتی برای کسانی که از زانو درد رنج مییبرن روغن سیاه دانه بهترین درمان است و همچنین خوردن چند قاشق پودر سنجد

که در شیر مخلوط شده است این پیشنهاد پزشکی برای تمام افراد در هر سنی توصیه میشود پودر سنجدی که همراه هسته ی آن

آسیاب شده باشد .

 

 

پیج اینستاگرام شرکت آسمان فینس

asemanfitness

 

خرید تجهیزات و دستگاه های بدنسازی از شرکت آسمان فیتنس کلیک کنید

دستگاه بدنسازی زیربغل ضربدری

دستگاه بدنسازی زیربغل ضربدری شرکت آسمان فیتنس
۰۲ مرداد

مشخصات

نام دستگاه : زیربغل ضربدری

نوع حرکت : قدرتی

دستگاه بدنسازی زیربغل ضربدری :

روی صندلی یا نیمکت بلندی نشسته و دستگیره های دستگاه را بصوت متقاطع بگیرید، بطوریکه کف دستها روی به جلو باشد.

دستگیره ها را بسمت پایین بکشید و ضمن آن دستها چرخیده، طوریکه کف دستها رو به یکدیگر قرار گیرند.

ضمن حرکت سعی کنید تنه صاف و سر رو به جلو باشد.

هنگام پایین کشیدن دستگیره ها عمل بازدم و هنگام بالا بردن عمل دم را انجام دهید.

دستگاه های بدنسازی آسمان فیتنس
دستگاه بدنسازی زیربغل ضربدری

دستگاهی که مشاهد میفرمایید ساخت شرکت آسمان فیتنس میباشد . و دارای تنوع رنگی در بدنه و کاورها و قطعات نصب شده بر روی دستگاه به سلیقه مشتری و دیزاین باشگاه قابل تغییر است .

رنگ دستگاه ها در دمای ۲۰۰ درجه (پودر استاتیک) پخته شده و غیر قابل نفوذ رطوبت و ضربه میباشد .

 

با استفاده از دستگاه بدنسازی زیربغل ضربدری می توانید

عضله دورسی یا همان لت و عضله پشتی بزرگ عضلات زیر بغل و بخشی از عضلات پشتی سرشانه و جلو بازو را تقویت کنید

یا آنها را پرورش دهید .دستگاه لت ضربدری از حرفه ایی ترین تجهیزات ورزشی برای تقویت پشت می باشد .

وجود این دستگاه برای هر باشگاهی ضروری است .

وزشکاران هنگام استفاده از این دستگاه بیشتر از هر دستگاه دیگری می توانند حجم عضلات پشت و سینه را نیز

تحت تاثیر قرار دهند .

دستگاه بدنسازی لت ضربدری با تمام فناوری و اطلاعات پزشکی در مورد آناتومی بدن انسان طراحی و ساخته شده است .

 

 

از پیج اینستاگرام ما دیدن کنید

asemanfitness1

باشگاه خود را با بهترین دستگاه ها تجهیز کنید برای اطلاعات بیشتر روی لینک زیر کلیک کنید

fitnessaseman

چه مواد غذایی حاوی آمینو اسید است؟

آمینو اسید
۲۹ تیر

مقاله زیر را مطالعه نمایید و کاملا با مواد غذایی حاوی آمینو اسید آشنا شوید

چه مواد غذایی حاوی آمینو اسید است؟

غذاهای سرشار از آمینو اسید  آجیل و حبوباتی همچون گردو ,بادام ,و بادام زمینی سرشار از آمینواسید

برای بهبود عملکرد ایممنی بدن ,کمک به سوخت وساز و تودهای عضلانی افزایش تولید کلاژن و رشد استخوان ها مفید است .

هچنین این آجیل ها منبعی عالی برای (ایزو لوسین)هستند .

آمینو اسید ضروری که قند خون را ثابت نگاه داشته و انرژی تولید میکند .

بادام و بادام زمینی هم دارای سطح بالیی از آمینو اسید (فنیل آلانین)هستند

که باعث بهبود روحیه و خلق و خوی شما خواهد شد .

انواع ماهی :

آمینو اسید ها
ماهی

همه ی ماهی ها نیز منبع غنی از انواع آمینو اسید های ضرئری ,همچون ایزولوسین ,لیزین ومتیئنین هستند .

بعلاوه ماهی های چرب مثل سالمونا ,ماهی تن ,شاه ماهی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳هستند

که جلوگیری ازبیماری های قلبی موثرند .

پروتئین سویا :

پروتئین سویا نیز حاوی مقادیر زیادی ار آمینواسیدهای ضروری مانند (ایزولوسین ,لیزین ,متیونین ,تریپتوفان ووالین )است .

پروتئین سویا میتواند برای افراد گیاهخواری کهک در رژیم غذایی شان از برخی آمینواسید ها محرومند نقش مهمی بازی میکند .

البته سویا باعث بالا رفتن سطح استروژن می شود و برای بعضی از افراد مناسب نیست.

تخم مرغ :

 

آمینو اسید ها
تخم مرغ

تخم مرغ ها حاوی مقادری زیادی پروتئین و آمینواسید هایی متیونین ,ایزولوسین ,لیزین و در عین حال کالری کمی هستند .

مطابق برخی از منابع تخم مرغ همچنین منع خوبی برای تریپتوفان هم هست .

آمینو اسید که در تولید سروتونین برای بهبود روحیه ئ خلق و خو نقش دارد .

صفحه اینستاگرام شرکت روی کلمه آسمان فیتنس کلیک کنید

ASEMANFITNESS1

کانال تلگرام آسمان فیتنس اطلاعات و برنامه تمرینی

FITNESSASEMAN

برای تماس حاصله به این صفحه مراجعه نمایید

تماس با ما  روی کلمه تماس با ما کلیک نمایید .

شرکت آسمان فیتنس تولید کننده دستگاه بدنسازی مدرن در ایران میباشد و میتوانید به پیج اینستاگرام ما مراجعه نمایید و با

تاریخچه شرکت آشنا شوید .

از بین بردن چربی شکم بدون بازگشت؟

۱۲ تیر

چربی شکم :از بین بردن چربی شکم بدون بازگشت راهکارهای دارد که بهتر است با دقت مقاله زیر را مطالعه فرمایید.

 

سیزده روش چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی-درمان چاقی و کاهش وزن
راهکارهای از بین بردن چربی شکم بدون بازگشت

 

چربی شکم:برای کاهش چربی چه باید کرد که سوال خیلی از دوستان اینبا درود به همی خوبان امبدوارم حالتو خوب باشه . در این مقاله میپردازیم به مسائل چاقی هر روزه به تعداد افرادی که از چربی و بزرگ بودن شکمشون شکایت دارن اضافه میشه

 

;شکم بزرگ ازدید دیگران نه تنها چیپو زشت بنظر میرسد

 

بلکه موجب بروز مشکلات بسیاری اعم از قلبی و عروقی – دیابت –فشار خون التهابات مزمن و غیره میشود

 

;که خیلی سریع باید در صدد بهبودش باشیم و زیبایی از دست رفته مون برگردونیم .

 

مگه آدم چند بار زندگی میکنه که نخواد زیبایی رو تجربه کنه !؟

 

سیزده روش چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی-زومبا-سینه بانوان-اسکوات-فیتنس زنان و حرکات فیتنس بانوان-دستگاه بدنسازی
راهکارهای از بین بردن چربی شکم بدون بازگشت

 

 

قبل از هر چیزی باید بدونیم که چربی شکم از اون دسته چربیاس که قبل از همه میاد اخر از همه میره

 

;پس باید برای رفتنش حوصله داشته باشیم

 

. و اما بدن انسان یک منطق کلی در رابطه بادریافت و مصرف کالری داره اونم اینه که اگر شما بیشتر از نیاز بدن غذا بخورید

 

و یا کمتر از غذایی که مصرف کردید فعالیت کنید این کالری اضافی

 

بشکل چربی در بدن انباشته میشود .

 

اولین راه برای کاهش چربی شکم اینه که میزان فعالیت بدنی را بیشتر و از حجم غذای دریافتی بکاهیم

 

; هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم زیراچرخه سوخت و ساز به تغذیه منظم وابسته است .

 

تمرینات هوازی رو به صورت اینترال در تناوب های ۱ یا ۲ دقیقه ایی با سرعت های مختلف انجام دهید

 

و تمرینات مقاومتی رو نیز بشکل فول بادی یا دایره ای اجرا کنید .

 

در تغذیه روزانه هوشمند باشید از مصرف غذای پر چرب خوداری کنید

 

 

و چربی های سالم نظیر گردو بادام زمینی زیتون و …..را در برنامه خود بگنجانید

 

;از طرف دریگر مصرف قندهایساده را به حداقل برسانید

 

و از کربوهیدرات پیچیده مانند نان جو و سبوس دار – سیب زمینی –سبزیجات و فیبرها بهره بگیرید

 

جربی شکم
راهکار های از بین بردن چربی شکم بدون بازگشت

 

اینها با جذب آهسته باعث میشوند دیر تر احساس گرسنگی بکنید

 

.بدنبال میانبرهایی چون رژیم کتوژنتیکو غیره نرید چون برای همیشه قابل انجام نیستند !

 

خوبه بدونید چربی شکم در بدن خانم ها و آقایون بشکل های متفاوتی ذخیره میشود

 

.هورمونی تحت عنوان استروژن باعث میشه چربی در نیم تنه پایین و در قسمتها یشک پهلو باسن و ران ذخیره بشه

 

. این هورمون در بدن خانم ها تا یائسگی بالاست و هر قدر سطح این هورمون کمتر بشه چربی بسمت بالا تنه مهاجرت میکند

 

۱-چربی زیر جلدی که نمای زشتی به بدن میدهد اما خیلی خطرناک نیست .

 

۲-چربی احشایی که در ارگانهای داخلی بدن جمع میشه و بسیار برای سلامتی خطر آفرینه و باید هر ه زودتر بدنبال راهکار باشید !!!

 

۳-شکم عصبی /استرسی :

 

هورمون کوتیزول یا استرس مسئول پرخوری عصبی و تجمع چربی از نوع بد در بدن اینگونه افرد است.

 

۴-شکم هورمونی : ا

 

گر علیرغم رژیم عادی و فعالیت بدنی منظم شرایط فیزیکی به سمت چاقی پیش برود میتونه

 

یکی از دلایل بهم خوردن سطح هورمون های بدن به ویژه تیرویید- انسولین

 

–تستوسترن و استروژن باشه که پس از تشخیص پزشک در صدد رفع آبرایید .

 

۵-شکم سفت و متورم/الکلی :افراد ایندسته باید رفتارهای پر خطر نظیر دخانیات و الکل در قالب اب جوشراب و….

 

را ترک کرده چون کالری زیادی به بدن انها تحمیل کرده و با کاهش سطح تستوسترون

 

موجب تحلیل عضلات میشود و با مصرف سبزیجات فیبر پروبیوتیک ها واب بسیتر

 

در کنار رژیم غذایی و ورزش بدنبال درمان خود باشند .

 

۶-شکم بارداری:مادران عزیز میبایست در دوران بارداری همواره سطح انسولین و دیابت رو در بدنشون برسی و کنترل کنند

 

و از بی تحرکی و پر خوری بپرهیزند و بعد از زایمان حتما تمرینات منظم

 

ورزشی رو شروع کنند .

 

چربی شکم
راهکار های از بین بردن چربی شکم بدون بازگشت

متخصص فیزیولوژی ورزشی

پیج اینستاگرام شرکت آسمان فیتنس

قسمت آبی رنگ کلیک نمایید

 

https://www.instagram.com/asemanfitness1/

کانال تلگرام شرکت آسمان فیتنس اطلاعات ورزشی فیتنس

روی قسمت آبی رنگ کلیک نماید (در صورت روشن بودن فیلتر شکن )

در غیر این صورت کلمه fitnessaseman را در تلگرام سرچ نمایید

https://t.me/fitnessaseman

دستگاه بدنسازی اچ زیربغل

اچ زیر بغل
۱۹ اردیبهشت

دستگاه بدنسازی اچ زیر بغل که مشاهده میکنید

از دستگاه های اصلی هر باشگاه بدنسازی میباشد

 

دستگاه بدنسازی اچ
اچ زیر بغل

دستگاه بدنسازی اچ زیربغل

دستگاه بدنسازی اچ زیر بغل

  دستگاه بدنسازی اچ زیر بغل که مشاهده میکنید ساخت شرکت اسمان فیتنس میباشد دارای رنگ بندی مختلف با توجه به سلیقه مشتری  

برای دریافت لیست قیمت و کاتالوگ به تلگرام یا واتساپ شماره

۰۹۳۵۵۴۸۹۶۱۹ پیام بدهید.

id telegram:@fitness_aseman

fitness_aseman@

 

نمونه ای از تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان را مشاهده فرمایید.

دستگاه بدنسازی پشت پا خوابیده:sky fitness

پشت پا خوابیده sky fitness

دستگاه داخل پا سیمکش۲کاره(خیاطه):sky fitness

دستگاه بدنسازی داخلپا سیمکش2کاره  

دستگاه پارالل بارفیکس سیمکش:

دستگاه بارفیکس سیمکش    

پرس پا بادی تن(BODY TONE) جدید:

پرس پا طرح بادی تن  

دستگاه بدنسازی پرس پا OPS تجهیزات باشگاهی Sky Fitness برترین تجهیزات باشگاهی
دستگاه بدنسازی پرس پا OPS

دستگاه بدنسازی پرس پا OPS

دستگاه پرس پا OPS از مدرن و حرفه ای ترین تجهیزات تولید شده در شرکت آسمان فیتنس می باشد .  

دستگاه بدنسازی پرس پا طرح بادی تن Body Tone خرید تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان
دستگاه بدنسازی پرس پا طرح بادی تن Body Tone

دستگاه بدنسازی پرس پا طرح Body Tone

 

دستگاه بدنسازی اور کراس
صلیب اورکراس مدرج

دستگاه بدنسازی صلیب اورکراس مدرج

از لوازم بدنسازی مهم در یک باشگاه به جرات می توان گفت صلیب اورکراس مدرج یکی از این تجهیزات است . به این دلیل که این دستگاه حرکات متنوعی را پوشش می دهد و نکته ی مهم در ساخت این دستگاه است که باید رعایت شود . آن هم زاویه دستگاه و دامنه حرکتی آن است که اگر درست انجام نشود به ورزشکاران آسیب خواهد زد .  

دستگاه بدنسازی شکم خرگوشی خرید تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان
دستگاه بدنسازی شکم خرگوشی

دستگاه بدنسازی شکم خرگوشی

بهترین دستگاه بدنسازی شکم را میتوانید در تصویر زیر مشاهده بفرمایید. از خصوصیات این دستگاه قابلیت چرخش به پهلو بوده به این صورت که با ضامنی که در قسمت زیرین تشک تعبیه شده است با فشردن ضامن به سمت پایین با یک حرکت آرام به دو سمت تغییر داده میشود این قابلیت خاص باعث شده است. ورزشکاران بسیاری این دستگاه را خریداری کرده اند و از تاثیر شگفت انگیز آن ذکر کرده اند . به شخصه پیشنهاد من برای همه ی دوستان استفاده از این دستگاه شکم می باشد .  

این ها گوشه ای از محصولات شرکت آسمان بوده است از دیگر محصولات ما دیدن فرمایید .

با کلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

و همچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول آشنا شوید.

جهت دریافت برنامه تمرینی میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

 

بدنسازی مانع رشد قد میشود ؟

قد در ورزش بدنسازی
۱۹ اردیبهشت
متاسفانه مانند بسیاری از شایعات عجیب و غریب دیگر،
خیلی از والدین به ویژه پدر و مادرهایی که سرانه مطالعه کمتری داشتند
تمرینات با وزنه برای کودکان را منع می کردند .

بیشتر بخوانید

آیا بدنسازی برای نوجوانان ضرر دارد ؟ بدنسازی در نوجوانان

آیا بدنسازی در نوجوانان ضرر دارد؟
۳۱ فروردین

بدنسازی در نوجوانان

بدنسازی در نوجوانان از چه سنی باید آغاز شود؟

به دلیل متفاوت بودن وضعیت بدنی هر کس به این توصیه ها توجه کنید :

در ادامه با آسمان فیتنس همراه باشید .

بیشتر بخوانید

میزهای بدنسازی

میزپرس تخت تولید شرکت آسمان فیتنس
۰۴ اسفند

 

میزهای بدنسازی ایرانی با بهترین کیفیت را از شرکت آسمان فیتنس تهیه فرمایید .

بابرند معتبر جهانی با قطعات با کیفیت فوق العاده بالا asemanfitness

میز پرس

شرکت آسمان فیتنس توانسته با دانش روز بهترین میز و نیمکت بدنسازی ایرانی را به تولید برساند.

بیشتر بخوانید