دستگاه بدنسازی شکم

قیمت دستگاه شکم بدنسازی
13 دسامبر

دستگاه بدنسازی شکم که در شکل زیر مشاهده میکنید معروف به دستگاه شکم خرگوشی تولید گروه صنعتی ورزشی اسمان است. این دستگاه بدنسازی شکم دارای دو جاوزنه است که وزنه بالایی باعث بالا رفتن فشار در ناحیه شکم با افزایش وزنه و جا وزنه پایین فشار عادی کم کرده برای اشخاصی که مبتدی هستند بسیار پر کاربرد است خصوصیات این دستگاه چرخش به چپ و راست است که این خصوصیت برای ساخت عضلات پهلو به کار برده میشود.

گروه صنعتی ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه بدنسازی شکم

دستگاه بدنسازی شکم- دستگاه شکم خرگوشی
دستگاه شکم
دستگاه بدنسازی شکم
دستگاه بدنسازی شکم و پهلو

گروه مهندسی اسمان تلاش بی نهایت خود را درتولید دستگاه شکم قرار داده است تا بتواند رضایت مشتریان را جلب کند.

دستگاه بدنسازی شکم تولید گروه ورزشی اسمان

با در دسترس داشتن تکنولوژی روز دنیا توانسته است بهترین و حرفه ای ترین دستگاه بدنسازی شکم را تولید کند.

دستگاه بدنسازی شکم میتوان به میز شکم مدرج و میز کرانچ اشاره کرد.

دستگاه بدنسازی شکم- میز شکم مدرج
مبز شکم مدرج

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

دستگاه بدنسازی شکم- سیکس پک

با رعایت این ۱۸ نکته با چربی‌های شکم و پهلو خداحافظی کنید:

۱٫ هدف خود را از کم کردن وزن بنویسید
۲٫ بیشتر از میزان مصرف خود کالری بسوزانید
۳٫ قند رژیمی را جایگزین کنید
۴٫ اکثرا از برنج قهوه‌ای به ‌جای برنج سفید استفاده کنید
۶٫ هرگز برای کاهش وزن گرسنگی نکشید
۷٫ شام‌تان را تا ساعت ۷:۳۰‌ شب بخورید
۸٫ پنج‌بار در روز میوه و سبزیجات مصرف کنید
۹٫ میزان مصرف غذاهای نمکی را کم کنید
۱۰٫ ادویه‌های بیشتری به غذاهای‌تان اضافه کنید
۱۱٫ آجیل را فراموش نکنید
۱۲٫ مصرف گوشت قرمز را کاهش دهید
۱۳٫ هنگام گرسنگی آب بنوشید
۱۴٫ صبح‌ها ورزش کنید تا انرژیتان دوبرابر شود
۱۵٫ صبحانه مفصلی بخورید
۱۶٫ حداقل ۴۵ دقیقه در روز تحرک داشته باشید
۱۷٫ سعی کنید در برنامه ‌تان، تمرینات کاهش وزن هم داشته باشید
۱۸٫ کاری نکنید که ورزش برای‌تان به کاری کسل‌کننده و یکنواخت تبدیل را چاشنی ورزش خود کنید.

برنامه مبتدی و حرفه ای شکم

برنامه تمريني شكم حرفه اي

شكم با وزنه روي ميز شيبدار ۳*۱۵
شكم خلباني پاصاف ۴*۱۵
شكم با وزنه روي زمين ۳*۱۵
پهلو چرخشي با هالتر ۵ دقيقه
پلانك ۳ ست سي ثانيه اي

برنامه تمريني شكم مبتدي

شكم روي زمين ۳*۱۵
شكم روي ميز شيبدار ۳*۱۵
شكم خلباني پاجمع ۳*۱۵
زیرشکم خوابیده ۳*۱۵
پهلو دمبل ۳*۱۵

توضيحات :

اين برنامه بايد ۲ روز در هفته و با فاصلي زماني يكسان باشه. مثلا شنبه و سه شنبه

تمرینات شکم را انتهای تمرینات خود انجام دهید.

دستگاه بدنسازی اور کراس: مشخصات، خرید و قیمت

باشگاه شامل چه دستگاه هایی است؟-بهترین تجهیزات باشگاهی کشور-تجهیزات باشگاهی-دستگاه بدنسازی اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ
06 دسامبر

اور کراس صلیب که در تصویر پایین مشاهده میکنید به دست متخصصین شرکت اسمان به خط تولید رسیده ودر اختیار مشتریان قرار گرفته است.

میتوان به جرات گفت که گروه تولیدی ورزشی اسمان با مهندسینی که در اختیار دارد توانسته است دستگاه اور کراس را با بهترین کیفیت جهانی در اختیار ورزشکاران قرار دهد.

اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ
دستگاه بدنسازی کراس اور صلیب

 

همان طور در شکل مشاهده میکنید این دستگاه کمترین فضای ممکن را اشغال کرده و این یکی از خصوصیات دستگاه اور کراس است.

با توجه به سلیقه مشتریان دستگاه ها به رنگ های مختلف قابل تولید است.

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

کراس او - دستگاه بدنسازی حرفه ای
دستگاه بدنسازی صلیب کراس او مدرج

اور کراس دستگاه پر کاربرد در باشگاه ورزشی است که بیشترین حرکات را میتوان با این دستگاه انجام داد

برنامه تمرینی

سوپرست های انفجاری سینه

بالاسینه دمبل پرس + قفسه
پرس زیر سینه هالتر + پارالل
پرس سینه تخت دمبل + قفسه
شنا سوئدی + کراس اور

برنامه سینه کوین لورون

۱- پرس نظامی هالتر ۱۵×۳
۲- پرس بالاسینه هالتر ۲۰×۳
۳- قفسه سینه دمبل ۱۵×۴
۴- شناسوئدی ۲۰×۴
۵- کراس اور+پروانه ۲۰×۴
۶- پرس زیرسینه هالتر+دمبل ۱۵×۴

تمرین کامل سینه از سَدیک هَدزُویک

فلای با سیمکش (کراس اُوِر): ۳ تا ۴ ست، ۱۵ تکرار

دامنه حرکت را به صورت کامل حفظ کنید. دست ها را تا جایی که در عضلات سینه کشش کامل احساس کرده عقب ببرید،

سپس به صورت کامل تا جایی که بیشترین انقباض را احساس کنید جلو ببرید.

دقت کنید سینه همیشه بالا و سرشانه ها عقب باشد تا فشار روی عضلات سینه متمرکز شود

پرس بالاسینه دمبل: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

دستگاه پرس سینه: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

ابتدا ۱۰ تکرار را در حالتی که دست ها افقی هستند انجام دهید سپس بدون استراحت، دست ها را به صورت عمودی قرار داده و تا رسیدن به ناتوانی هرچند تکرار

دیگر که می توانید انجام دهید

پِک دِک (دستگاه فلای): ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تا ۱۲ تکرار

پرس زیرسینه هالتر: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

 

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های ورزشی با شگاهی مدرن

خرید و قیمت دستگاه بدنسازی دیپ | برنامه آموزش تصویری حرکت دیپ

دستگاه بدنسازی دیپ بادی استرانگ دستگاه بدنسازی
01 دسامبر

 دستگاه دیپ رامیتوانید در شکل زیر مشاهده بفرمایید.

دستگاه دیپ را که در شکل مشاهده میکنید تولید گروه صنعتی ورزشی اسمان است.

رنگ دستگاه با توجه به سلیقه مشتری قابل تغییر است و همچنین رنگ تشک ها به انتخاب مشتری قابل تغییر است در شکل بالا مشاهده میکنید که قسمت تکیه گاه زانو های پا با توجه به تغییرات قد قابل تنظیم است.

دستگاه دیپ-دستگاه بدنسازی دیپ
دیپ وزنه ازاد

 

و زین دستگاه دارای مکانیزم تنظیم است قسمت انتهادستگاه دارای جاوزنه است.

گروه ورزشی اسمان سعی کرده است بهترین طراحی را در تولید این نوع دستگاه به کار ببرد.

ورزشکاران حرفه ای کاملا اگاهی از نوع دیپ دارند که هر شرکتی قادر به تولید این نوع دستگاه نخواهد بود.

جنس روکش تشک ها از بهترین جنس موجود و بهترین کیفیت به کار برده شده است.

 

دستگاه دیپ تولید گروه ورزشی اسمان

دستگاه دیپ-پشت بازو
پشت بازو

بهترین حرکت ممکن برای تقویت پشت بازو استفاده از دستگاه دیپ است.

 

گرچه بسیاری از بدن سازان به تمرینات پشت بازو زیاد توجهی‌ ندارند اما تعداد زیادی هم هستند که به اهمیّت تمرینات این عضلات پی‌ برده‌اند.

از لحاظ بحث حجم عضلات پشت بازو حتی مهمتر از جلو بازو می‌باشد به طوری که دو سوم حجم بازوان ما را پشت بازو تشکیل میدهد.

اگر شما پشت بازو‌های حجیمی داشته باشید آنوقت جلو بازو‌های شما نیز بهتر جلوه خواهد کرد

 

دستگاه دیپ-پشت بازو
دستگاه دیپ

برنامه حجمی پشت بازو

پشت بازو دستگاه دیپ ۱۵*۴
پشت بازو سیمکش ۲۰*۴
سیم کش دست برعکس ۱۵*۴
دیپ بین دومیز ۲۰*۳
سیمکش طنابی ۱۵*۴

 

نکات مهم حرکات پشت بازو

در انجام حرکات پشت بازو بهتر است موارد زیر را رعایت کنید .

  • فشار را به هر دو دست وارد کنید .
  • روی انجام حرکت پشت بازو کامل تمرکز کنید .
  • سعی کنید فشار را روی انگشت کوچک بیاندازید .
  • به حفظ تقارن هر دو دست دقت کنید .
  • از حرکات ترکیبی استفاده کنید .
  • وزنه را متناسب با توان خود انتخاب کنید .
  • در آخر عجله نکنید در بدنسازی صبر از عوامل اصلی است .

 

میتوانید جهت اشنایی با کلیپ های بیشتر عضو کانال تلگرام ما شوید.

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

 

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

تکنوجیم بهترین تولیدکننده تجهیزات بدنسازی در دنیا

بهترین تجهیزات باشگاهی-تکنوجیم-ایتالیا - دستگاه بدنسازی
27 نوامبر

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی در دنیا می باشد و کیفیت دستگاه بدنسازی باشگاهی تکنو جیم زبان زد است.

آخرین تاریخ بروز رسانی ۱۳۹۸/۱۲/۱۹

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی :تکنو جیم در کشور ایتالیا قرار دارد

و تجهیزات باشگاهی این برند در ایران هم از اقبال خوبی برخوردار است .

شرکت صنعتی ورزشی آسمان فیتنس تولید کننده تجهیزات بدنسازی طرح تکنوجیم است.

تجهیزات ورزشی طرح تکنوحیم شرکت آسمان فیتنس بسیار بسیار نزدیک به تجهیزات اصلی است

و با همان کیفیت و دقت تولید می شود.

 

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی - بهترین دستگاه بدنسازی

 

تجهیزات باشگاهی تکنو جیم

در کل دنیا باشگاه های که از این شرکت خرید کرده اند جزء معتبرترین باشگاه های مناطق خود محسوب می شوند.

به دلیل استقبال بالا از تجهیزات باشگاهی تکنوجیم برند چینی با نام بادی استرانگ فغالیت می کند که با توجه به

قیمت مناسب تر و پایین نسبت به تکنوجیم مورد استقبال قرار گرفته است.

تکنوجیم محصولات عالی ، کم نقصی ، موفق و نوآورنه ای برای صنعت فیتنس، علوم پزشکی و ورزشی ارائه نموده است.

 

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی - technogym Company

 

اپلیکیشن سالمتی تکنو جیم

تکنوجیم هر روز و دائما در حال پیشرفت است و ایده های نو و تازه ای را ارائه می نماید که یکی از آنها اپلیکیشن

ترغیب کننده شما برای ورزش است .

تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی

با اپلیکیشن های تکنوجیم شما می توانید علاوه بر زندگی به شیوه Wellness on the Go ، می توانید

به عنوان یک کاربر به تمامی اطلاعات ورزشی و سلامتی خود در هرزمان و در هر مکان ، چه در باشگاه ، چه در منزل و یا بیرون، محل کار و حتی در سفر ، دسترسی داشته باشید.

 

نریو الساندری

نریو الساندری تکنوجیم را در سال ۱۹۸۳ در سن ۲۲ سالگی تاسیس کرد.

با کمک برادرش، پیرلویجی اولین قطعات تجهیزات باشگاهی را در گاراژ خانه شان طراحی و سپس ساختند.

نریو الساندری - تکنوجیم بهترین برند دستگاه بدنسازی

امروزه Technogym رهبر در بخش راه حل های فیتنس و سلامتی می باشد .

هزار مرکز سلامتی و بیش از هزار خانه را در کل دنیا تجهیز کرده است.

به طور حدودی محصولات تکنوجیم تقریبا توسط ۳۵ میلیون نفر در روز استفاده می شود.

این شرکت حدود ۲۲۰ نفر را در ۱۴ شاخه در کل اروپا، آمریکا، آسیا، خاورمیانه، آمریکای جنوبی و استرالیا به کار گرفته است.

و ۹۰ درصد از آنچه را که می سازد به بیش از ۱۰۰ کشور صادر می کند.

علاوه بر تعهد به دنیای المپیک، باشگاه های ورزشی معتبر دنیا نیز با تکنوجیم برای آموزش تمرینی قهرمانان همکاری می کند

از قبیل : میلان، اینتر، یونتوس، رئال مادرید و چلسی در فوتبال، فراری در فرمول ۱ و لونا در قایقرانی.

شریک رسمی و جهانی تکنوجیم

در سال ۲۰۱۵ تکنوجیم شریک رسمی و جهانی شرکت Milan EXPO 2015 می باشد .

Milan EXPO  مجموعه‌ی نمایشگاه‌های است که ۱ می تا ۳۱ اکتبر۲۰۱۵ (۱۱ اردیبهشت تا ۹ آبان ۱۳۹۴) در شهر میلان ایتالیا و پس از اکسپو سال ۲۰۱۲ کره جنوبی برگزار می‌گردد. این دومین بار است که میلان میزبان مجموعه نمایشگاهی اکسپو می‌گردد

 

سایت رسمی تکنو جیم

بهترین دستگاه بدنسازی پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن

برترین تولید کننده دستگاه بدنسازی-تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان-برترین تجهیزات باشگاهی-پرس پا طرح بادی تن Body Tone
23 نوامبر

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن را در شکل زیر مشاهده بفرمایید.

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن که در شکل مشاهده میکنید تولید گروه صنعتی ورزشی اسمان است.

کارشناسان شرکت باتجربه ای که داشته اند توانسته اند بهترین پرس پا و هاگ پا را تولید کنند.

همان طور که در شکل مشاهده میکنید برای ساخت پرس پا و هاگ پا از تکنولوژی پیشرفته خم استفاده شده است.

 

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن-دستگاه بدنسازی - لوازم بدنسازی

گروه صنعتی ورزشی اسمان نهایت سعی خود را در تولید این نوع دستگاه قرار داده است.

طبق سفارش مشتریان رنگ بدنه و شاسی قابل تغییر است.

همان طور که در شکل مشاهده میکنید صفحه قرار گیری پا قابل تنظیم برای قد های کوتاه وبلند است.

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن-دستگاه بدنسازی پا

 

پرس پا و هاگ پا طرح بادی تن-body tone

پرس پا ops
پرس پا ops

 

پرس پا ops وزنه آزاد که ساخت شرکت آسمان است با بهترین طراحی و رعایت اصول استاندارد هر دستگاه محدودیت وزنه ندارد و طبق سلیقه مشتری میتوان تغییر رنگ داده شود .اما در اصل رنگ اصلی این دستگاه مشکی نارنجی میباشد .

 

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه وزنه آزاد مدرن

با کلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

 

چرا باید عضلات پا را تمرین دهیم

اگر تمرینات پای خود را حذف کنید،

پس از مدتی تعادل میان بالاتنه و پایین تنه شما بهم خواهد خورد و ظاهر متناسبی نخواهید داشت.

پاهای شما تکیه گاه محکمی در اجرای بسیاری از حرکات تمرینی بالاتنه هستند.

بدون پاهای قوی از اجرای قوی در بسیاری از حرکات عاجز خواهید ماند.

عضلات پا سهم بزرگی از کل عضلات بدن را شامل می شوند،

در نتیجه انرژی بسیاری را تحت فعالیت مصرف می کنند.

پس در دوره های چربی سوزی و کات نقش بسیار موثری خواهند داشت.

 

با تمرین های پا مخصوصا حرکتی مادر و چند مفصلی نظیر اسکات،

می توانید ترشح هورمون های آنابولیک مانند تستسترون که حرف اول را در عضله سازی می زند افزایش دهید

و لطف بزرگی به تمام عضلات بدن خود کنید.

 

تمرینی مانند اسکات تقریبا تمامی عضلات شما را درگیر خواهد کرد و فواید زیادی برای شما خواهد داشت.

پاهای ضعیف در دوران میانسالی نمی توانند همراهان خوبی برای شما باشند!

 

اگر می خواهید سالیان سال به راحتی و در سلامت قدم بزنید، حتما پاهای خود را از همین حالا تمرین دهید.

به عنوان مثال تمرین دادن عضلات چهار سر ران می تواند فشار را از روی مفصل زانو کاهش دهد.

 

ریسک ابتلا به بسیاری از عارضه ها با تقویت عضلات پا کاهش چشمگیری خواهد داشت.

به عنوان مثال “واریس سیاهرگ ها” در صورتی که عضلات ساق پای قوی ای داشته باشید

و آن ها را تمرین دهید، کمتر شما را مورد هدف قرار خواهد داد .

 

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

 

بهترین دستگاه بدنسازی وزنه ازاد

دستگاه های وزنه آزاد
17 نوامبر

دستگاه وزنه ازاد

دستگاه وزنه ازاد که در شکل زیر مشاهده میکنید تولید گروه ورزشی آسمان است.وزنه ازاد ها  از نامی که دارند محدودیت وزنه ندارد واین دلیل باعث علاقه شدید ورزشکاران شده است.ورزشکاران حرفه ای به خوبی میدانند که تولید دستگاه وزنه آزاد از تخصصی ترین دستگاه ها است.

و هر شرکتی قادر به تولید این نوع دستگاه نخواهد بود.گروه ورزشی آسمان با سابقه ای که دارد توانسته است بااستفاده از علم روز بهترین تولید را داشته باشد ورضایت مشتری را جلب کند.

 

دستگاه های وزنه آزاد
اچ زیر بغل وزنه آزاد

 

 

 

 

دستگاه وزنه ازاد-دستگاه بدنسازی
free weight

گروه ورزشی آسمان تولید کننده دستگاه وزنه ازاد مدرن

گروه ورزشی آسمان نهایت سعی خود را در از نظر زیبایی و استحکام و کارایی در تولید دستگاه وزنه آزاد گذاشته است.

دستگاه وزنه ازاد طوری ساخته شده است که قابل تغییر ارتفاع زین و همچنین پشت حالت کشویی است.

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

دستگاه وزنه ازاد-کاتالوگ
کاتالوگ
دستگاه وزنه ازاد-دستگاه بدنسازی یتسی
دستگاه وزنه ازاد

 

 

 

۱۰کاری که یک اندومورف باید انجام دهد :

 

۱) تحرک بیشتر داشته باشید و کمتر بنشینید.این یعنی‌ به جای تماشای تلوزیون باید پیاده روی کنید.
۲) بسته به نوع سطح آمادگی شما باید در هفته ۲-۴ جلسه تمرینات با وزنه انجام دهید

.برای چربی‌ سوزی شما نیازمند عضله‌ سازی هستید.
۳) برای تکمیل تمرینات با وزنه خود از تمرینات (HIIT) استفاده کنید.

مزایای آن بسیار زیاد می‌باشد از جمله افزایش سرعت متابولیسم

و کالری سوزی بیشتر در زمان بعد از اتمام تمرینات
۴) روی میزان مصرف کالری ‌های روزانه خود نظارت داشته باشید
۵) هر ۳-۴ روز یک بار از یک وعده غذائی تقلبی استفاده کنید.این موضوع به شما کمک خواهد کرد

تا احساس گرفتاری و به دام افتادن در رژیم را نکنید و یک آرامش ذهنی‌ به شما خواهد داد.
۶) استرس خود را به هر نحوی کاهش دهید.کورتیزول میتواند باعث اختلالات هورمونی شود و پیشرفت شما را کاملا کند کند.

۷) روزانه به میزان ۸۰-۱۲۸ انس آب بنوشید
۸) استمرار داشته باشید و پیشرفت خود را زیر نظر بگیرید.

میزان درصد چربی‌ بدن خود را بدانید و هر ۶-۸ هفته با اندازه گیری مجدد اطمینان حاصل کنید که دارید

در مسیر صحیح گام بر می‌دارید.
۹) از وعده ‌های غذائی کوچک و متعدد در روز شامل پروتئین خالص،

کربوهیدرات ‌های دارای فیبر و چربی‌ ‌های سالم استفاده کنید.
۱۰) از حمایت دیگران بهره مند شوید.از یک دوست، حریف تمرینی یا مربی‌ خود انگیزه کافی‌ را دریافت کنید

تا بتوانید در مسیر خود ثابت قدم بمانید.

اگر این ۱۰ نکته را رعایت کنید و به کار گیرید شاهد پیشرفت خود خواهید بود.

البته در حال حاضر نیازی نمی‌باشد همه آنها را یک جا اجرا کنید بلکه برخی‌ از آنها را انجام دهید و کم کم بقیه موارد را نیز در برنامه خود بگنجانید.

 

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

 

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

 

جهت دریافت برنامه تمرینی میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

وبا برنامه های مختلف و حرفه ای برای فیتنس و بادی بیلدینگ استفاده نمایید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید. و یا دربالای صفحه اصلی روی تصویر تلگرام کلیک نمایید.

 

در مورد دستگاه بدنسازی سرشانه وزنه آزاد بیشتر بدانید

 

 

گروه ورزشی اسمان

دستگاه بدنسازی اور کراس طرح تکنو جیم صلیب اورکراس مدرج

دستگاه بدنسازی اور کراس
17 سپتامبر

دستگاه اور کراس طرح تکنو جیم تولید شرکت آسمان فیتنس میباشد که طبق پیشنهاد مربیان آگاه دستگاه بدنسازی بهترین گزینه برای افراد مبتدی است ،زیرا دامنه حرکتی ایمن ونیز میزان وزنه کاربردی در حرکات معمول بسیار مناسب است .

اور کراس طرح تکنو جیم با کلیک روی کلمه (اورکراس) وارد صفحه محصولات شوید .

اور کراس طرح تکنو جیم

 

شیوه اجرا حرکت کراس اور

۱-صاف بایستید،دستگیره های Dشکل را که به قره قره های بالایی دستگاه متصل اند را بگیرید.

۲-درحالیکه ارنج ها کمی خمیده اند، دستگیره ها را با فشار به پایین حرکت دهید تا دست هایتان در جلو کمر به هم برسند.

۳-به آرامی به حالت شروع باز گردید تا دست ها درسطح شانه قرار گیرند.

آموزش حرکت اور کراس طرح تکنو جیم با تصویر

عضلات درگیر در حرکت کراس اور:

عضلات اصلی در اور کراس  : 

بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ (سرجناغی)

عضلات کمکی در اور کراس :

دلتوئید قدامی ، سه سر بازویی.

 

نکات اناتومیکی در حرکت اور کراس

مسیر حرکت اور کراس :

مسیرحرکت اور کراس طرح تکنو جیم با تصویر

در تصویر بالا می توانید طریقه انجام حرکات و انتهای حرکت اور کراس را مشاهده کنید.

دفت داشته باشید که زمان انجام حرکت اور کراس ، همانطور که در تصویر مشاهده می کنید باید در اتمام حرکت عضلاتی که در تصویر بالا رنگی شده است شما در آن ناحیه احساس فشار کنید و گرنه شما حرکت خود را درست تمام نکرده اید در ادامه همراه آسمان فیتنس باشید .

بالاتنه باید صاف و یا کمی از ناحیه کمر به جلو خم باشد .سطحی که دست ها به هم میرسند تعیین کننده تمرکز عضلانی است . بدین معنا که اگر مسیر حرکت درپایین باشد و دستگیره ها در جلو ران یا کمر به هم برسند ، تارهای بخش پایینی عضله سینه هدف تمرین خواهند بود ولی اگر مسیر حرکت در بالا باشد و دستگیره ها در سطح سینه باهم تماس یابند ، بخش میانی عضله سینه ای تحت فشار قرار میگیرند.

گروه ورزشی آسمان فیتنس

دستگاه بدنسازی پشت پا سیم کش طرح بادی استرانگ

پشت ران دستگاه خوابیده
11 سپتامبر

دستگاه بدنسازی پشت پا خوابیده که در شکل زیر مشاهده میکنید به دو طرح تولید میشود طرح دستگاه بدنسازی سری k بادی استرانگ است.

بیشتر بخوانید

جلو پا دستگاه بدنسازی طرح بادی استرانگ

09 سپتامبر

جلو پا دستگاه، یک دستگاه بدنسازی طرح بادی استرانگ می باشد.

جلو پا دستگاه که در طرح بادی استرانگ است و تولید شرکت آسمان است .

بیشتر بخوانید