دستگاه بدنسازی پارالل بارفیکس شکم خلبانی

توضیحاتی در مورد استفاده از دستگاه بدنسازی شکم خلبانی
۱۳ شهریور

 

پارالل بارفیکس شکم خلبانی

یک اشتباه رایج برای تقویت عضله راست شکمی در حرکت شکم خلبانی پا جمع و پا صاف است .

همانطور که در جریان هستید یکی از حرکات نسبتا دشوار برای تقویت عضله راست شکمی حرکت شکم خلبانی است اما به راستی

این حرکت چقدر باعث درگیری عضله راست شکمی می شود

هانطور که در تصویر مشاهده میکنید اجرای این حرکت در دو شکل پا جمع و پا صاف می باشد در نوع پا صاف به دلیل افزایش

دستگاه بدنسازی پارالل بارفیکس شکم خلبانی

 

 

طول اهرم مقام و محدود شدن چرخش لگن به سمت بالا به دلیل سختی

بیش از حد در اجرا تقریبا می توان گفت عضلات شکم در

انقباض ایزومتریک قرار می گیرند و بیشتر از همه این عضله

راست رانی و سوئز خاصره است که درگیر و تقویت می شود البته

عضله شکمی نیز از نوع انقباض ایزومتریک درگیر هستند

اما این نوع انقباض کمترین رشد را به همراه خواهد داشت پس برای

تقویت عضله شکمی از نوع پا صاف استفاده نکنید .

در نوع دوم که پا جمع است اهرم کوتاه و در نتیجه امکان

چرخش لگن به سمت بالا افزایش می یابد در نتیجه این عضله راست

شکمی است که در انتهای حرکت لگن را بالا می کشد

و از نوع انقباض ایزوتونیک درونگرا در بالا

بالا و برون گرم در پایین آمدن لگن در گیر می شود البته

در همین نوع هم این سوئز خاصره و راست رانی است که باعث بالا آمد

و پایین آمدن استخوان ران می شود …. پس اگر قرار است

از این حرکت برای تقویت قسمت پایینی شکم استفاده کنید حتما از نوع پا

جمع بهره ببرید و لگن خود را بالا بکشید و چرخش دهید …

توجه داشته باشید در نوع پا صاف فشار بر مهره های کمری

ال چهار و ال پنج به شدت زیاد خواهد شد و سبب کمر درد و بیرون

زدگی دیسک های کمری بویژه این دو دیسک خواهد شد

 

پیج اینستاگرام شرکت آسمان

asemanfitness