دستگاه بدنسازی اور کراس: مشخصات، خرید و قیمت

باشگاه شامل چه دستگاه هایی است؟-بهترین تجهیزات باشگاهی کشور-تجهیزات باشگاهی-دستگاه بدنسازی اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ
۱۵ آذر

اور کراس صلیب که در تصویر پایین مشاهده میکنید به دست متخصصین شرکت اسمان به خط تولید رسیده ودر اختیار مشتریان قرار گرفته است.

میتوان به جرات گفت که گروه تولیدی ورزشی اسمان با مهندسینی که در اختیار دارد توانسته است دستگاه اور کراس را با بهترین کیفیت جهانی در اختیار ورزشکاران قرار دهد.

اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ
دستگاه بدنسازی کراس اور صلیب

 

همان طور در شکل مشاهده میکنید این دستگاه کمترین فضای ممکن را اشغال کرده و این یکی از خصوصیات دستگاه اور کراس است.

با توجه به سلیقه مشتریان دستگاه ها به رنگ های مختلف قابل تولید است.

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

کراس او - دستگاه بدنسازی حرفه ای
دستگاه بدنسازی صلیب کراس او مدرج

اور کراس دستگاه پر کاربرد در باشگاه ورزشی است که بیشترین حرکات را میتوان با این دستگاه انجام داد

برنامه تمرینی

سوپرست های انفجاری سینه

بالاسینه دمبل پرس + قفسه
پرس زیر سینه هالتر + پارالل
پرس سینه تخت دمبل + قفسه
شنا سوئدی + کراس اور

برنامه سینه کوین لورون

۱- پرس نظامی هالتر ۱۵×۳
۲- پرس بالاسینه هالتر ۲۰×۳
۳- قفسه سینه دمبل ۱۵×۴
۴- شناسوئدی ۲۰×۴
۵- کراس اور+پروانه ۲۰×۴
۶- پرس زیرسینه هالتر+دمبل ۱۵×۴

تمرین کامل سینه از سَدیک هَدزُویک

فلای با سیمکش (کراس اُوِر): ۳ تا ۴ ست، ۱۵ تکرار

دامنه حرکت را به صورت کامل حفظ کنید. دست ها را تا جایی که در عضلات سینه کشش کامل احساس کرده عقب ببرید،

سپس به صورت کامل تا جایی که بیشترین انقباض را احساس کنید جلو ببرید.

دقت کنید سینه همیشه بالا و سرشانه ها عقب باشد تا فشار روی عضلات سینه متمرکز شود

پرس بالاسینه دمبل: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

دستگاه پرس سینه: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

ابتدا ۱۰ تکرار را در حالتی که دست ها افقی هستند انجام دهید سپس بدون استراحت، دست ها را به صورت عمودی قرار داده و تا رسیدن به ناتوانی هرچند تکرار

دیگر که می توانید انجام دهید

پِک دِک (دستگاه فلای): ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تا ۱۲ تکرار

پرس زیرسینه هالتر: ۳ تا ۴ ست، ۱۰ تکرار

 

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های ورزشی با شگاهی مدرن