دستگاه بدنسازی پشت پا سیم کش طرح بادی استرانگ

پشت ران دستگاه خوابیده
۲۰ شهریور

دستگاه بدنسازی پشت پا که در شکل زیر مشاهده میکنید به دو طرح تولید میشود طرح دستگاه بدنسازی سری kبادی استرانگ است.بادی استرانگ یکی از شرکت های معتبر در تولید دستگاه بدنسازی میباشد و تقریبا دوستان به نوع ساخت و نام شرکت اشنایی دارند

پشت ران با دستگاه خوابیده

 

دستگاه بدنسازی پشت پا-پشت ران دستگاه-پشت پا سیم کش
دستگاه بدنسازی پشت پا

برای مشاهده محصولات روی کلمه(پشت پا) کلیک کنید

شیوه اجرا حرکت دستگاه بدنسازی پشت پا

۱– به حالت دمر روی دستگاه دراز کشیده ، پاشنه ها را زیر بالشتک لوله ای شکل قلاب کنید .

۲– با خم کردن زانو وزنه را بالا آورده و پاشنه ها را به طرف باسن بالا بیاورید .

۳– وزنه را به آرامی به طرف عقب پایین آورده ، به وضعیت شروع بازگردید .

 

دستگاه بدنسازی پشت پا-پشت پا ران با دستگاه خوابیده
دستگاه بدنسازی پشت پا

عضلات درگیر در حرکت دستگاه بدنسازی پشت پا

عضلات اصلی : همسترینگ

 

عضلات کمکی : سرینی ، ساق پا

اشکال گوناگون تمرین پشت ران با دستگاه خوابیده

پشت ران به حالت نشسته

 

صاف نشسته به پشت دستگاه تکیه دهید ، زاویه خم شدن لگن ، بین بالاتنه و ران ، نود درجه باشد . این حالت در عین اینکه موجب کشش بیشتر عضله شده ، از باز شدن مفصل ران نیز پیشگیری می کند ، در نتیجه انقباض عضلات همسترینگ به حداقل می رسد .

 

مقاومت در حرکت پشت ران با دستگاه خوابیده  :

در این تمرین مقاومت در طی حرکت ، نسبتاً یکنواخت است . اما در بسیاری از دستگاه های نوین ، مقاومت در وضعیت شروع حرکت ، وقتی که عضلات همسترینگ کاملاً کشیده می شوند و بیشترین احتمال آسیب پذیری را دارند ، کمتر می باشد .

وضعیت پاها در حرکت پشت ران با دستگاه خوابیده :

اگر نوک انگشتان پا راست و کشیده باشند ( تصویر a ) ، هر سه عضله همسترینگ هدف تمرین قرار می گیرد .

در صورتی که نوک انگشتان پا رو به داخل باشد ( تصویر b ) تأکید تمرین بر عضلات داخلی همسترینگ ( نیمه وتری و نیمه غشایی ) خواهد بود .

در حالی که اگر نوک انگشتان پا به طرف خارج باشد ( تصویر c ) تمرکز حرکت بر عضلات خارجی همسترینگ ( دو سر رانی ) می باشد . مچ پا را با زاویه نود درجه به حالت خمیده نگهداری ( دورسی فلکشن ) ، در این وضعیت عضلات ساق پا حداقل درگیری را خواهند داشت و تفکیک عضلات همسترینگ بهتر انجام می شود .

اگر نوک انگشتان رو به بالا باشد ، عضلات ساق پا نیز در حرکت مشارکت بیشتری می یابند .

 

وضعیت پا ها در پشت پا خوابیده

 

شرکت آسمان فیتنس تولید کننده بهترین دستگاه بدنسازی ایران

مواردی که در سطر بالا توضیح داده شده است شرکت اسمان نهایت تلاش خود را به کار برده است که بتواند رضایت تمام مشتریان را جلب کند.

در پیج اینستاگرام شرکت میتوانید به خوبی با خریداران دستگاه بدنسازی شرکت اسمان اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

 

محصولات شرکت آسمان دارای دو سال گارانتی و ده سال خدمات پس از فروش  میباشد .

 

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

 

جهت دریافت برنامه تمرینی میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.