چه ورزشی برای زانو درد خوب است ؟

۱۴ مرداد

چه ورزشی برای زانو درد خوب است ؟

 

زانو درد را میتوان رایج ترین درد مفصلی نامید .برای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه میشود .

 

شنا کردن

شنا کردن به جز کرال پشت برای زا نو ها مفید است . علاوه بر شنا میتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ۱۵دقیقه در عرض راه رفت

 

 

ورزش های مناسب زانو درد
شنا کردن

 

 

پیاده روی در استخر

بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوی مبتلا به آرتروز عضلات اطراف زانو تقویت میشود تا وزن اندامهای فوقانی به زانو وارد نیایید

 

پیاده روی معمولی

پیاده روی به صورت آهسته برای زانو های دآسیب دیده فشاری وارد نمیکند

 

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری با سرعت یکنواخت فشار زیادی بر روی زانوها وارد نمیکند

 

 

ورزش های مناسب زانو درد
دوچرخه سواری

 

به طور کلی هرگونه فعالیتی که فشار کمی بر زانوها وارد کند ویا فعالیتهایی که در آن ها به سرعت تغییر جهت نمیدهد برای زانوها مشکل ساز نیست

 

در طب سنتی ایرانی بهترین ورزش پیاده روی بر روی چمن است چون هم باعث آرامش فرد میشود و استرس را دور میکند و این باعث سبکی بدن میشود

در طب سنتی برای کسانی که از زانو درد رنج مییبرن روغن سیاه دانه بهترین درمان است و همچنین خوردن چند قاشق پودر سنجد

که در شیر مخلوط شده است این پیشنهاد پزشکی برای تمام افراد در هر سنی توصیه میشود پودر سنجدی که همراه هسته ی آن

آسیاب شده باشد .

 

 

پیج اینستاگرام شرکت آسمان فینس

asemanfitness

 

خرید تجهیزات و دستگاه های بدنسازی از شرکت آسمان فیتنس کلیک کنید