چرا وزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند

چرا وزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند
۰۶ آبان

چرا ورزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند ؟

چرا وزشکاران نباید نوشیدنی سرد بنوشند

نوشیدنی سرد برای ورزشکاران :باید به این نکته را بدانیم که نوشیدنی چه سرد باشد چه گرم وقتی وارده معده انسان میشود تا درجه حرارت آـن به ۳۷

درجه سانتی گراد نرسد نمی تواند از معده خارج شود و اگر گفته شود که ورزشکاران نوشیدنی سرد ننوشن به همین دلیل

است

وقتی نوشیدنی سرد باشد مدت زیادی زمان لازم است

تا نوشیدنی در بدن گرم شود و به دمای ۳۷ درجه برسد و بتواند از

طریق روده جذب بدن شود

تمرینات نه تنها باید بالای ۴ درجه سانتی گراد در نظر باشد

بلکه در اغلب موارد دمای آن بالای ۱۲ درجه سانتی گراد در

نظر می گیرند

 

نوشیدنی سرد برای ورزشکاران :در واقع ورزشکاران نیاز دارند که آب مصرفی شان در

جریان مسابقه به سرعت و با کمترینن اتلاف وقت جذب بدن

تا آب از دست رفته بدن را از طریق تعریق بدنجبران کنند

و به همین دلیل هرچه دمای آب به دمای طبیعی بدن نزدیک تر

باشد این فاصله زمانی بین نوشیدن آب تا جذب آن در روده کمتر خواهد بود

و در نتیجه ورزشکاردر میدان مسابقه عملکرد بهتری خواهد داشت .

 

در گذشته تصور بر این بود که مصرف آب حین ورزش

بازده فرد را کاهش می دهد و حتی ممکن است به وی آسیب

بزند ولی آنچه امروز به آن معتقدیم این است که فردی

که هنگام فعالیت شدید بدنی گاهی یک تا ۴ لیتر آب از دست

می دهد و از ۳ ساعت پیش از شروع فعالیت باید مایعات

را به دصورت تدریجی (حداقل ۲ تا ۳ لیوان ) بنوشد و بعد

بر حسب شدت و مدت فعالیت بدنی هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه

مایعات نوشیده شود تا به نحوی آب از دست رفته بدن به این

طریق جبران شود

بنابراین نوشیدن آب برای ورزشکاران یک لذت نیست بلکه یک ضرورت است .

 

 

پیج اینستاگرام شرکت آسمان

asemanfitness1<<<<<<<کلیک کنید

 

کانال تلگرامی شرکت آسمان

fitnessaseman<<<<<<<کلیک کنید