برنج باعث چاقی میشود ؟

آیا برنج باعث چاقی میشود
۲۸ مرداد

بالاخره برنج بخوریم یا ن ؟

 

برنج :این سوال برای افرادی که تصمیم به رژیم گرفتن دارند یکی از اصول اساسی لاغر شدن است .

چرا که برای بسیاری واژه رژیم

یعنی خودداری از خوردن تمام غذاهایی که دوست دارند .

حتی فکر کردن به اینکه بایداز غذاهایی مورد علاقه گذشت نیز کار رنج آوری است .

مثلا حذف برنج ماکارانی و غذاهایی که در گروه کربوهیدرات ها قرار می گیرند

از رژیم روزانه ما ایرانی ها کار بسیار سختی

است چون قسمت اعظم غذایمان را برنج تشکیل می دهد .

علاوه بر اینکه افراد کمی به خوردن غذاهای به اصطلاح نانی عادت دارند ولی آیا واقعا برنج چاق کننده است .

هیچ ماده ی غذایی

به خودی خود چاق کننده نیست فقط زمانی که کالری مورد نیاز روزانه بیش از حد تعادل باشد ان وقت چاق کننده خواهد بود .

پس اگر تصمیم به کاهش وزن دارید این مواد غذایی  را حذف نکنید .

 

اگر از تمرین سخت و خسته کننده برگشته اید و این تمرین زمان زیادی را به خود اختصاص داده است بدن شما احتیاج به گلوکز

دارد که این ماده در بر نج نهفته است این ماده غذایی میتواند گلوکز را در عضلات افزایش دهد

"آیا

 

رژیم غذایی آسیایی

در رژیم غذایی آسیایی برنج به اندازی چشم گیری وجود دارد که متخصصان کاملا مخالف حذف این مواد از وعده های غذایی هستند و

این نظریه با توجه به تحرک فرد و مصرف دیگر غذاها میباشد

که توصیه میشود به جای حذف این غذا از سبزیجات و میوه ها در کنار این

غذا استفاده کرد .

برنج فاقد کلسترول است و با توجه به درصد کم چربی یک غذای فوق العاده محسوب میشود .

 

برنج را بشوییم

بله  قبل از مصرف حتما با آب سرد بشویید تا نشاسته موجود در برنج از بین برود درست است

این کار باعث از بین رفتن

مقدار از مواد مغذی میشود ولی میتوان با تغذیه درست جبران کرد .

 

پیج اینستاگرام شرکت آسمان

asemanfitness

 

برای ارتباط با ما کلیک کنید

تمرینات با وزنه برای حفظ سلامتی

۲۵ مرداد

تمرینات با وزنه مزایای زیادی دارد:

۱)کمر درد:علل مختلفی می توانند باعث کمر درد شوند،اما شایع ترین علت آن،ضعف عضلات پشت و قسمت کمر می باشد.اگر عضلات این قسمت از بدن به اندازه ی کافی قوی باشند،باعث می شوند که فشار زیادی برستون فقرات و مهره ها وارد نشود و در نتیجه از احتمال بروز کمر درد جلوگیری می شود.

۲)سردرد ها :اکثر سردرد ها به علت فشارهای عصبی و استرس ها ایجاد می شوند.این فشارهای عصبی باعث افزایش تدریجی فشار در قسمت گردن و شانه ها شده و عروق خونی را منقبض می کند.با انجام تمرینات منظم می توان از این سردردها خلاص شد.

۳)بیماری های قلبی:انواع مختلفی از بیماری های قلبی وجود دارد که بعضی از آنها ژنتیکی و ارثی بوده و بعضی دیگر به طور اکتسابی ایجاد شده اند.ثابت شده است که انجام تمرینات منظم می تواند احتمال بروز بیماریهای قلبی را بسیار کاهش داد.

۴)پیچ خوردگی و کشیدگی عضلات:اگر باتمرینات منظم باعث شویم که عضلات،تاندونها،لیگامانها و مفاصل از قدرت خوبی برخوردار شده و انعطاف پذیری مناسبی داشته باشند،هیچگاه به آسانی دچار پیچ خوردگی و کشیدگی عضلات نخواهیم شد.

۵)بی خوابی:افرادی که دائما نشسته اند و نگران هستند معمولا دچار بی خوابی می شوند.تمرینات منظم می تواند باعث از بین رفتن بیماری بی خوابی شده و خواب خوبی را برای شما ایجاد کند.

۶)چاقی:این مسئله را همه می دانند که افراد چاق کمتر از افراد لاغر تحرک دارند.تمرینات منظم نه تنها باعث از بین رفتن چربی اضافه بدن می شود ،بلکه در تنظیم اشتها نیز نقش موثری دارد.

ادامه مطلب در پست بعدی>>>>