اسکات برای بانوان چه تاثیری دارد؟ – آموزش اسکات برای زنان

۱۳ آذر

اسکات برای بانوان رادر مقاله زیر مطالعه بفرمایید.

آموزش اسکات برای زنان ، اسکات یکی از حرکات که همه ی خانم ها دوست دارند خانم ها علاقه شدیدی به باسنی زیبا جذاب البته سفت دارند.

بیشتر بخوانید

سینه بانوان با بدنسازی مرتبط است؟ | برنامه بدنسازی حجمي

سیزده روش چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی-سینه بانوان-فیتنس زنان
۲۹ مرداد

بانوان میتوانند با تمرینات بدنسازی سینه های خوش فرم و زیبایی داشته باشند .

سینه بانوان به دلیل اهمیت بسزایی که دارد هرروزه ، بارها و بارها از طرف بانوان پرسیده میشود .

در ادامه با آسمان فیتنس همراه باشید .

بیشتر بخوانید

زومبا چیست؟

ورزش زومبا استرانگ فیتنس زنان
۲۵ آذر

زومبا چیست؟

زومبا (zumba) ورزشی است که همه اندام‌ها و عضلات بدن را با انواع حرکات مختلف درگیر می‌کند.در ورزش زومبا عضلات پا، بازوها، شکم و کمر همگی درگیر حرکت خواهند شد.در حال حاضر به دلیل تاثیر فوق‌العاده ورزش در کالری‌سوزی از محبوب‌ترین برنامه‌های فیتنسی و تناسب اندام در دنیا محسوب می‌شودکه توسط یک طراح حرکات موزون کلمبیایی در طول سال های ۱۹۹۰ ابداع شده است.بهره‌گیری از حرکات موزون و پرانرژی بودن این ورزش یکی از دلایل اصلی محبوبیت روزافزون این نوع فعالیت بدنی بین مردم به شمار می‌آید.

چون بیشتر از اینکه شبیه ورزش باشد، یک نوع سرگرمی مفرح و شادی‌بخش است.

 

ویدیو رقص زومبا:

 

 

 

 

فواید رقص زومبا

لاغری و تناسب اندام

می‌تواند انتخابی خوب برای افرادی باشد که قصد چربی‌سوزی و کاهش وزن دارند

چون کالری‌سوزی به دنبال انجام حرکات این ورزش نسبتا بالاست. به عنوان مثال شما با انجام ۱۵ دقیقه حرکات  می‌توانید

چیزی حدود ۱۵۰ کالری بسوزانید. طراحی خاص حرکات همراه با موسیقی شاد، مزایای چربی‌سوزی این ورزش را به حداکثر می‌رساند.

در این نوع رقص، حرکات بدن‌سازی نیز وجود دارد بنابراین اصلا تعجب نکنید اگر در یک کلاس خود را در حال انجام حرکت اسکات، پرس دیوار و … ببینید.

در هر جلسه از زومبا، بیش از ۱۰۰۰ کالری مصرف می‌کنید. بنابراین با ورزش خیلی زود لاغر خواهید شد.

همچنین جالب است بدانید که حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید،

این ورزش باز هم شما را سریع به تناسب اندام می‌رساند.

انعطاف‌پذیر شدن بدن

زومبا-فیتنس زنان-

حرکات موجود در زومبا حرکاتی نیستند که در اکثر ورزش‌ها مشاهده می‌کنید و در حقیقت آن‌ها با حرکات رقص ترکیب شده‌اند.

کاهش تنش و بهبود حرکت و همچنین افزایش انعطاف‌پذیری از جمله ویژگی‌های این ورزش هستند.

احساس خوب شادی و آرامش

 

یکی دیگر از فواید ورزش زومبا این است که ورزش بیشتر سرگرم کننده است و به ورزش‌های دیگر شبیه نیست.

موسیقی بازی در طول زومبا جالب است و قادر به بالا بردن خلق و خوی و ساخت احساس شماست و در پایان جلسه شما احساس شادی خواهید کرد.

افزایش اعتماد به نفس

زومبا-سینه بانوان-اسکوات-فیتنس زنان و حرکات فیتنس بانوان-دستگاه بدنسازی

جنبه اجتماعی با بسیاری از تمرینات تفاوت دارد. با بهبود حرکات رقص و سلامت جسمی خود در یک کلاس گروهی نظیر شما

و بدن شما احساس راحتی بیشتری خواهید داشت که این امر باعث افزایش اعتماد به نفس شما می‌شود.

بهبود عملکرد قلب باعث می‌شود که شما سریع‌تر از هر روش دیگری،

ضربان قلب خود را بالابرده و به حدود ۱۴۵ ضربه در دقیقه، برسانید.

این ورزش مانند ورزش‌های هوازی به افزایش جذب اکسیژن کمک نموده و قلب را نیرومند می‌کند.

اگر شما به دنبال افزایش استقامت بدنی و عضله‌سازی هستید،

گزینه مکمل بسیار مناسبی است و انجام آن در طولانی‌مدت در بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی، بسیار مؤثر است.

پیشگیری از تنبلی مغز

ورزش زومبا نه تنها بدن بلکه ذهن را نیز تقویت می‌کند. ورزش و رقص زومبا ورزش ذهنی و مغزی خوبی است.

هنگامی که شما این ورزش را انجام می‌دهید، فعالیت ذهنی شما نیز افزایش می‌یابد و برای مغز فوق‌العاده مفید است.

با رقص زومبا به جنگ استرس بروید

زومبا-فیتنس زنان

اگر شما به دنبال بهبود خلق‌وخوی خود هستید رفتن به باشگاه همیشه ایده مناسبی نیست

بلکه گاهی اوقات می‌تواند خسته‌کننده به شمار آید.

اما این ورزش یک نوع ورزش اجتماعی و گروهی است که باعث آزاد شدن اندورفین و انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌شود

که در افزایش خلق‌وخو موثر خواهد بود و هورمون استرس را در بدن از بین می‌برد.

توجه داشته باشید که داشتن کفش مناسب برای انجام حرکات زومبا از اهمیت بالایی برخوردار است

چون این ورزش هم شدت بالایی دارد و هم ترکیبی از حرکات جانبی مکرر است.

بنابراین موقع ورود به کلاس باید کفش مخصوص پیاده‌روی‌تان را کنار بگذارید

و از یک کفش نرم استفاده کنید تا به خودتان آسیب نزنید.

تمرینات هوازی همچون این نوع رقص انواع خطرات سلامتی شما را کاهش می‌دهند،

اضافه وزن را از شما دور نگاه می‌دارد، قلبتان را تقویت می‌کند و حال و حوصله‌تان را جا می‌آورد! اگر از زومبا لذت ببرید،

به احتمال خیلی قوی‌تری بصورت منظم آن را انجام خواهید داد

و در این صورت از مزایای آن به عنوان یک تمرین هوازی بهره‌ کامل خواهید برد.

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

دستگاه بدنسازی قفسه فلای دو کاره بادی استرانگ

دستگاه بدنسازی قفسه فلای دو کاره
۲۱ شهریور

قفسه فلای دوکاره طرح   body strong

دستگاه نام برده شده به صورت دوکاره است که شامل حرکت نشر و قفسه است

بیشتر بخوانید

۷ راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان

7 راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان
۰۷ شهریور

۱- تمرینات هوازی
بدن برای تأمین انرژی عضلات، نیاز به اکسیژن دارد، کلیه تمرینات ریتمیک و سبک، مثل دویدن آرام، پیاده روی، دوچرخه سواری و … از جمله تمرینات هوازی هستند.

 ۲- لزوم صرف صبحانه
هرگز صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نکنید. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، دهها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست.

 ۳- افزایش وزن عضلات با پروتئین
در رژیم غذایی خود، از غذاهای حاوی پروتئین استفاده کنید. برخی از آنها عبارتند از: گوشت انواع ماهی، گوشت قرمز، سینه مرغ، عدس، لوبیا، نخود، ماش، سفیده تخم مرغ، مغز گردو، فندق، بادام و …

7 راز سوزاندن چربی ها از زبان قهرمانان

۴- ثابت نگاه داشتن سوخت و ساز (Metabolism)
به جای سه وعده غذا، ۵ یا شش وعده غذای سبک تر طی روز داشته باشید. وقتی مقدار زیادی غذا وارد بدن می شود، تمایل بدن برای ذخیره چربی بیشتر از زمانی است که غذا کم کم وارد بدن می شود.

۵- جایگزین کردن غلات کامل با سایر غلات
افرادی که در رژیم غذایی خود از علات کامل استفاده می کنند، میزان چربیهای بدنشان، به خصوص در ناحیه شکم، کمتر است.

 

۶- داشتن خواب کافی
افرادی که روزانه بین ۷٫۵ تا ۸٫۵ ساعت می خوابند، راحت تر از افرادی که ۵٫۵ ساعت می خوابند، می توانند چربی بسوزانند.

 

۷- پرهیز از استرس
با افزایش استرس و ترشح هورمون کورتیزل (هورمون چاقی)در افراد، روند چربی سوزی آنها کاهش می یابد.

 

تغذیه مناسب مهمترین راه کار برای مقابله با چربی شکم و پهلو

دستگاه بدنسازی شکم- سیکس پک
۰۷ شهریور

 

تغذیه مناسب مهمترین راه کار برای مقابله با چربی شکم و پهلو

یکی از دوستان در مورد چربی شکم و پهلو ی خود خیلی کلافه بود و می گفت هر کاری میکنم آب نمی شود گفتم تو سه وعده غذایی چی میخوری گفت شام کم میخورم اما صبحانه خامه عسل و کره محلی , خسته نباشی دلاور؟؟!!.

چربی های تجمع یافته در ناحیه شکم وکمر هستند. این چربی ها به همان سرعتی که در این ناحیه ته نشین می شوند، به همان سرعت از بین نمی روند. این چربی ها علاوه براینکه به زیبایی آسیب زده و ساختار بدنی را از حالت عادی به فرم سیبی شکل تبدیل می کنند، زمینه ساز ابتلا به سکته قلبی نیز هستند. اگرچه در تجمع چربی در این ناحیه ژنتیک، سن و سبک زندگی تاثیرگذار است اما نباید نقش تغذیه را نادیده گرفت.

ماهی، محرک متابولسیم

برای کاهش وزن باید با دریا دوست باشید. منظور فقط شنا کردن نیست، بلکه مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ناحیه شکم کمر است.

غلات، منبع فیبر

ریزه خواری یکی از مشکلاتی است که در افراد مبتلا به چاقی ناحیه شکم دیده می شود. بیشتر این افراد صبحانه کامل نمی خورند؛ بنابراین تا قبل از ناهار ریزه خواری می کنند. خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه علاوه بر اینکه قند خون مورد نیاز بدن را به تدریج تامین می کند به دلیل فیبری که دارد، باعث پر شدن حجم معده شده و به این ترتیب احساس گرسنگی نیز از بین می رود.

بی دانه ها، کم شیرین
اسم کلی این میوه ها «بری» است. در کشور ما تمشک، توت سفید، شاتوت و توت فرنگی وجود دارد اما «بلوبری» میوه رایجی در کشور ما نیست. این میوه های بی دانه به دلیل قند طبیعی و آنتی اکسیدان آنتوسیانین و لیکوپن هستند. این میوه ها باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کنترل قند خون و جلوگیری از بروز نفخ می شوند.
آجیل ها، پرچرب اما مفید

درست است که یکی از راهکارهای از بین بردن چربی شکم کاهش مصرف مواد غذایی چرب است اما آجیل های خام از این قضیه مستثنی هستند. البته به دلیل کالری بالایی که دارند باید کنترل شده مصرف شوند اما چربی امگا۳، پروتئین و فیبر موجود در آنها باعث ایجاد احساس سیری شده و ریزه خواری نمی کنید.

سیب، میوه ای از بهشت

سیب همه ویژگی های لازم برای حفظ سلامت و کاهش وزن را دارد. هرعدد سیب حاوی پنج گرم فیبر و به طور خاص پکتین است. این ترکیب به خوبی آب جذب کرده و در معده حجیم می شود. بنابراین با خوردن هر عدد از آن حجم معده پر شده و مانع از پرخوری می شود.

آووکادو، سبز چربی سوز

این میوه خودش شکم بزرگی داشته و چاق است اما به دلیل ویژگی ساختاری که دارد، می تواند باعث کاهش وزن شود. هر قاچ از این میوه حاوی ۱۵ گرم فیبر است. بنابراین خوردن روزانه یک قاچ از آن، کاملا سیرتان کرده و ریزه خواری نمی کنید.

سویا، دانه چند منظوره

 

لوبیای سویا یا سویا دانه ای حاوی پروتئین گیاهی، فیبر و آنتی اکسیدان است. بنابراین محرک متابولیسم است. مصرف این خوراکی به دلیل داشتن هورمون هایی شبیه به استروژن برای زنان بعد از یائسگی بسیار مفید است. در ضمن با خوردن آن با آب شدن چربی های شکمی به جبران کمبود ترشح هورمون ها بعد از یائسگی نیز کمک خواهید کرد.

شیرین بیان، برای معده و شکم

مصرف هرنوع گیاه دارویی نیز ملاحظات خودش را دارد. این گیاه دارویی که متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف آن به بهبود عملکرد معده کمک می کند، ویژگی دیگری هم دارد و آن خاصیت چربی سوزی این گیاه است.
تخم مرغ، چربی سوز پروتئینی

پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است. بهترین زمان مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است. به این ترتیب تا ظهر علاوه بر احساس سیری، چربی های ناحیه شکم تان نیز می سوزد! هر عدد تخم مرغ ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد

نکاتی مهم در خصوص چربی سوزی ران و شکم

تمرینات هوازی با تردمیل آسمان فیتنس
۰۱ شهریور

برای دانستن نکاتی مهم در خصوص چربی سوزی ران و شکم در ادامه با گروه ورزشی آسمان فیتنس همراه باشید .
بهترین ورزش برای کاهش قطر ران یا چربی های لگن و شکم انجام ورزش های هوازی است.

ورزش های هوازی به ورزش هایی گفته می شود که برای مدت حداقل ۲۰ دقیقه ضربان قلب شما را به ۶۵ تا ۸۰درصد حداکثر میزان ضربان قلب می رسانند. در این ورزش ها، عضلات اصلی بدن مانند عضلات ران، بازو ها، عضلات سینه و پشت پا که نیازمند اکسیژن بیشتری هستند به کار گرفته می شوند و بدن به چربی سوزی می افتد.

در فرایند چربی سوزی برای این کار، به طور خودکار سراغ چربی های جمع شده در اندام های چاق مثل شکم و ران ها می رود و بعد از مدتی، pb با کم شدن توده چربی در بدن، وزن کم می کنید.

ورزش های هوازی وقتی به حداکثر چربی سوزی می رسند که به طور مستمر ۴۵ دقیقه تا یک ساعت در روز آنها را انجام دهید. خوشبختانه ورزش های هوازی آنقدر متنوع هستند که در هر موقعیتی می توانید سراغشان بروید.

راه رفتن تند، دویدن آرام، دوچرخه سواری، شنا، استفاده از تردمیل، دوچرخه ثابت و طناب زدن نمونه هایی از ورزش های هوازی هستند که باید حداقل یک ساعت در روز به طور منظم آنها را انجام داده و البته در کنار آن رژیم غذایی سالمی را در پیش بگیرید.

یادتان باشد اگر باید چربی بسوزانید، پیاده روی تند را به مدت یک ساعت در برنامه تان بگذارید تا به سرعت به چربی سوزی بیفتید و اگر می خواهید وضعیت فعلی را حفظ کنید، پیاده روی را با سرعت متوسط ادامه دهید .

اسپاسم ماهیچه ای چیست؟

۳۰ مرداد

اسپاسم ماهیچه ای چیست؟

اسپاسم ماهیچه ای  ، انقباض ناخواسته ی ماهیچه است که معمولا دردناک است و انواع مختلفی دارد.  بعضی از آنها را با تجويز داروي پزشك متخصص، رژیم یا ماساژ می توان درمان کرد.

دیگر علل اسپاسم برای تشخیص و درمان مشکل تر هستند.

 

 

علل اسپاسم:

بعضی از علل اسپاسم ماهیچه ای شامل این موارد هستند: کشیدگی ماهیچه، آب زدایی، جراحت، بیماری هایی همچون فلج مغزی و MS و همینطور واکنشی به سمی خاص مثل استرکنین و آسیب اعصاب یا نخاع.
انقباض که طیاسپاسم ماهیچه ای رخ می دهد ناخواسته است و مغز سیگنال هایی را برای انقباض می فرستد که بدن نمی خواهد.

زمانیکه تمرین می کنیم يك انقباض ارادي برای انجام کاری يا ورزش در عضلات روي مي دهد.

اما در اسپاسم، مغز یک سیگنال مختلط را برای انقباض می فرستد که شخص نمی خواهد. يا غير ارادي است.
انقباض می تواند چند لحظه، چند دقیقه یا چند ساعت به طول بینجامد. کشیدگی معروف ران پای سوارکار۱ به عنوان مثال،

انقباض ماهیچه ی پاست. ماهیچه به سادگی با خواست فرد ریلکس نمی شود. تنفس عمیق و تمرینات ریلکسیشن،

می تواند به بهبود تدریجی ماهیچه کمک کند. مردم اغلب در واکنش به درد گرفتگیه ران پا، دیگر ماهیچه ها را هم منقبض می کنند

که متاسفانه باعث طولانی تر شدن اسپاسم میشود.

اگر شخصی گرفتگی عضلانی اینچنینی را متناوب داشته باشد، ممکن است بر اثر سو تغذیه یا تمرین بیش از حد باشد.

اغلب در انتهای یک ماراتن ورزشکاران بر اثر از دست دادن الکترولیت های اساسی، دچار گرفتگی دردناکی میشوند.

تهوع و استفراغ بیش از حد هم می تواند باعث اسپاسم ماهیچه ای شود.

کانون توجهات در درمان اسپاسم های متناوب بر جذب آب است.

افرادی که جذب آب صحیح ندارند بیشتر در معرض گرفتگی عضلانی هستند. مطالعات دیگر هم نشان می دهد

که از دست دادن کلسیم و منیزیم هم منجر به اسپاسم ماهیچه ای می شوند. اگر گرفتگی متناوب باشد

فرد باید رژیم غذاییش را با غذاهای کلسیم و منیزیم دار و مکمل های معدنی، کامل کند.

اگر اسپاسم ماهیچه ای احتمالا خاتمه نیافت فرد باید به دکتر مراجعه کند تا دلایل ممکن دیگر را ارزیابی کند. ق

رار گرفتن در معرض مواد شیمیایی خاص مثل آفت کش ها ممکن است سبب مسمومیت شود که منجر به اسپاسم ماهیچه ای میشود.

اسپاسم شدید ماهیچه ای می تواند مربوط به شرایطی مثل بیماری MS باشد.

نوع دیگری از اسپاسم ماهیچه ای گرفتگی معده است که ممکن است بر اثر آنفلوآنزای معده باشد

یا با شرایطی مثل سندروم تحریک پذیر شکم(IBS). این گرفتگی کاملا دردناک است ا

ما کنترل تدریجی آن می تواند اسپاسم متناوب ماهیچه ای را کاهش دهد.

کودکانی که قولنج دارند هم از اسپاسم شکم رنج می برند که با گریه زیاد همراه است.

این اسپاسم بخاطر واکنش نارس مغز به گوارش است که به همین دلیل است که قولنج بچه ها با افزایش سنشان بهبود می یابد.

آنژین نوع دیگری از اسپاسم است که زمانیکه قلب خون کافی نداشته باشد رخ می دهد

که مربوط به تصلب شراین یا سختی سرخرگ ها رخ است. علل آنژین معمولا گرفتگی دردناک در ناحیه سینه،

گاهی گردن و کتف ها و فک است. درمان آن عموما با درمان شرایط اساسی مسبب بیماری قلبیست و همینطور درمان طبی آنژین.

دریافت سیگنال های نادرست از مغز توسط ماهیچه های آسیب دیده هم باعث اسپاسم میشود.

اغلب زمانیکه یک ماهیچه درمان شود چنین اسپاسم هایی کمتر می شوند.

گاهی یک آسیب باعث حرکات اسپاسم گونه ی ماهیچه ها میشود

که برای درمان نیازمند آرام بخش های ماهیچه است البته با گذر زمان اين مشكل بر طرف مي شود.

 

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه تمرینی میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

خطرات استفاده از استروئید چیست؟

عوارض مصرف مکمل و آمپول های بدنسازی
۲۵ مرداد

عوارض استفاده از استروئید

قربانیان استروئید ، چرا ؟ به چه علت ؟

در تصاویر بالا قهرمانانی را میبینید که بعد از اینکه اسطوره شده اند بخاطر مصرف استروئید و هورمونها کلیه و کبد آنها از کار افتاده و بعد از بین رفتن ، ما ازین موارد داخل کشورمان و بین ورزشکارانمان کم نداریم ،دلایل مختلفی دارد که چند دلیل عمده آن ، فرهنگ ورزشی غلط ، کم بودن اطلاعات افراد عادی از این مدل ورزش آلوده به استروئيد ، درآمد خوب بعضی از باشگاهها از فروش داروها و مکملهای فیک، ناکافی بودن علم و علوم ورزشی دربین مربیان ، صبور نبودن شاگرد،چون در ایران ، افراد معمولی ورزشکار به دلیل عجول بودن و کسب نتیجه ی سریعتر به توصیه ی بعضی از افراد ورزشکارنمای دیگه ، در دسترس بودن و ارزان بودن استروئید ، سریع به استروییدها روی می آورند و اصول اصلی پرورش اندام که تغذیه ، استراحت و تمرین بوده را متاسفانه فراموش کرده و یا در سطح آخر اهمیت قرار میدهند . یکی دیگر از دلایل برداشت جامعه از زیبایی حجم عضله زیاد است و بحث زیبا شناسی و نگرش جامعه به این معقوله پیش می آید .

استروئید چیست و خطرات استفاده از استروئید

ما در ایران ، استانهای مختلف ، شهرستانها قربانیان استروییدی زیادی داریم ولی نه رسانه ای میشوند و نه حرکت خاصی از سوی جامعه و مسئولین برای مبارزه با این مشکل دیده میشود .

استروئید آموزش مکمل های بدنسازی

تا وقتی بدون نسخه پزشک دارو راحت توزیع میشود و ورزشکار استفاده میکند و بحث رقابت در ورزش نیز موجب میشود که برای پیشه گرفتن از رقیب دست به هرکار زد ، این موضوع ادامه دارد متاسفانه برای مربی آکادمیک و علمی نه احترامی وجود دارد و نه هزینه ای اینجا هزینه ای برای علم مربی پرداخت نمیکنن برای همین مربیان ترغیب نمیشوند به هزینه کردن برای دانش اضافه ، حضور در کلاسها ، سمینارهای علمی ، و …. اینکه ورزشکار ما از هورمون ها استفاده میکند و یا به اصطلاح آلوده به استروئيد هست یک مشکل و اینکه ۹۹% محصولات استرييدی که در باشگاههای کشور پخش میشوند فیک و تقلبی هست مشکل دیگریست در بحث مکملهای ورزشی نیز به همین روال بحث گستردهستالان متاسفانه آسیبهای وارده از مکملهای تقلبی اگر بیشتر از استروئیدها نباشد کمتر از اون نیست پس بخشی از مشکل از فرهنگ غلط فضاهای ورزشی ما از بعضی مربی و ورزشکاران عجول ماست .