دستگاه بدنسازی اورکراس

فروش تجهیزات بدنسازی | بادی استرانگ | بادی تن
| آموزش بدنسازی و فیتنس


باشگاه شامل چه دستگاه هایی است؟-بهترین تجهیزات باشگاهی کشور-تجهیزات باشگاهی-دستگاه بدنسازی اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ

دستگاه بدنسازی اورکراس

نویسنده: بهزاد شیرازی تاریخ: ۲ دی ۱۳۹۶ دسته بندی: تکنوجیم Technogym,تمامی مطالب,ویدیو های آموزشی

دستگاه بدنسازی اورکراس که در شکل زیر مشاهده میکنید برگرفته از طرح تکنو جیم است.گروه صنعتی ورزشی اسمان با تحقیقات بسیار در موضوع دستگاه بدنسازی اورکراس تصمیم به ساخت این دستگاه گرفت دوستان ورزشکار به خوبی از عملکرد شرکت اسمان واقف هستند که هر شرکتی قادر به تولید این نوع دستگاه بدنسازی اورکراس نبوده گروه ورزشی اسمان با علم روز توانسته از بروز ترین دستگاه بدنسازی را به تولید برساند و در اختیار دوستان ورزشکار قرار داده است.در ویدیو زیر میتوانید دوستان ورزشکار مارا ببینید که در حال تمرین با دستگاه بدنسازی اورکراس هستند.

 

دستگاه بدنسازی اورکراس

صلیب&اورکراس مدرج

 

 

دستگاه بدنسازی اورکراس طرح تکنو جیم

 

 ویدیو تمرین اقای موسی اسماعیل پور و جناب خلیل اسدی با دستگاه بدنسازی اور کراس شرکت اسمان

 

 

 

دستگاه بدنسازی اور کراس-صلیب اورکراس مدرج بادی استرانگ

صلیب&اورکراس مدرج

شیوه اجرا حرکت کراس اور

۱ – صاف بایستید ، دستگیره های D شکل را که به قرقره های بالایی دستگاه متصل اند ، بگیرید .
۲ – در حالیکه آرنج ها کمی خمیده اند ، دستگیره ها را با فشار به پایین حرکت دهید تا دست هایتان در جلو کمر به هم برسند .
۳_به آرامی به حالت شروع بازگردید تا دست ها در سطح شانه قرار گیرند .

 

نحوه استفاده از کراس اور

عضلات درگیر در حرکت کراس اور

 

عضلات اصلی : بخش پایینی عضله سینه ای بزرگ ( سر جناغی ) .

عضلات کمکی : دلتوئید قدامی ، سه سر بازویی .

 

 

 

 

 

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

 

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

 

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

 

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

 

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

 

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

 

 

کانال تلگرام فیتنس

 

برنامه تمرینی سه روز در هفته

 

برنامه ی تمرینی ۳ روز در هفته

مخصوص مبتدیان

روز اول :

پرس سینه با دمبل ۱۲*۳
پرس بالا سینه با دمبل ۱۲*۳
کراس اور ۱۲*۳
پشت بازو سیم کش ۱۲*۳
پشت بازو با دمبل تک ۱۲*۳
پشت بازو با دمبل تک ۱۲*۳

روز دوم :

بارفیکس از جلو دست باز ۱۲*۳
زیر بغل سیم کش از پشت ۱۲*۳
زیر بغل قایقی ۱۲*۳
سر شانه با هالتر از جلو ۱۲*۳
نشر از جانب با دمبل ۱۲*۳

روز سوم :

جلو پا با ماشین ۱۲*۳
هاگ پا با ماشین ۱۲*۳
پشت پا با ماشین ۱۲*۳
ساق پا ایستاده ۱۲*۳
جلو بازو با هالتر ۱۲*۳
جلو بازو با دمبل تک تک ۱۲*۳
جلو بازو با سیم کش ۱۲*۳

با ما فیت باشید

گروه ورزشی اسمان

تولید کننده لوازم ورزشی باشگاهی مدرن

 

 


پست های مرتبط

  • دستگاه بدنسازی اور کراس
  • دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *