سینه بانوان با بدنسازی مرتبط است؟

فروش تجهیزات بدنسازی | بادی استرانگ | بادی تن
| آموزش بدنسازی و فیتنس


سیزده روش چربی‌ سوزی و عضله‌ سازی-سینه بانوان-فیتنس زنان

سینه بانوان با بدنسازی مرتبط است؟

نویسنده: بهزاد شیرازی تاریخ: ۲۰ آذر ۱۳۹۶ دسته بندی: تمامی مطالب,فیتنس زنان و حرکات فیتنس بانوان

سینه بانوان میتوانند با تمرینات بدنسازی سینه های خوشفرم و زیبایی داشته باشند؟

سینه بانوان به دلیل اهمیت بسزایی که دارد  هرروزه ، بارها و بارها ازطرف بانوان پرسیده میشوداین بانوان دودسته هستند:عده ای که سینه های بزرگ و پرچربی دارندوبخاطر بزرگی بیش از اندازه و غیر متناسب با اندامشان خواهان کوچک شدن سینه هاشان هستند.دسته دوم بانوانی هستند که سینه هاشان کوچک است و میخواهند سایز سینه هاشان افزایش پیدا کند.

سینه بانوان-اسکوات-فیتنس زنان و حرکات فیتنس بانوان-دستگاه بدنسازی
باید به هردو دسته بانوان گفت:
سینه بانوان ژنتیکی است !
ورزش در شکل و فرم دادن به سینه ها بی تاثیر نیست

اما باید بایک برنامه دقیق و با شناخت کامل آناتومی سینه،

برنامه تمرینی برای شخص تنظیم شود.

متاسفانه شاهد هستیم که مربیانی ناآگاه (چه مربی زن و چه مرد)

برنامه ای مردانه به بانوان داده و با حجم بالایی از انواع پرسهای سینه و تمرینات سرشانه و بازوها جدول تمرین را پرکرده ….

و بعد از سه چهارماه ،آن بانو اندامی مردانه پیدا کرده!!!

گویا این مربیان بدون درنظر گرفتن تیپ بدنی، جنسیت، و ژنتیک و فاکتورهای دیگر شخصیتی، یک برنامه را به صد نفر میدهند!!!

اما واقعیت امر:

باید بدانید سینه بانوان از بافت چربی، غدد آماده شیردهی، رگها و فیبرهای پروتئینی و الاستیک تشکیل شده

و آخرین لایه چسبیده به قفسه استخوانی لایه ای عضلانی و نازک و پهن است!

دسته اول که سینه های بزرگ دارند بافت چربی بیشتری دارند

و باید باتمرینات هوازی و رژیم غذایی و وزنه زدن بصورت کاملا حساب شده

و انتخاب بعضی تمرینات خاص سینه، اندازه و سایز سینه را کاهش دهند که این امکان پذیر است.

و دسته دوم که سینه های کوچک دارند، باید بدانند که درون سینه هاشان بصورت ژنتیکی چربی کمتری وجوددارد ،

هرگز با انجام تمرینات مشابه آقایان حجم و سایز سینه اشان بیشتر نمیشود!

بلکه سینه حالت پهن و صاف و مردانه پیدا میکند.

یک مربی کارشناس و با تجربه به تیپ از بانوان با وسواس و انتخاب درست تمرینات محدود، و خاص، برنامه تمرینی سینه میدهد.

فیتنس بانوان-میز بالاسینه-طرح بادی استرانگ

سینه بانوان-فیتنس زنان

تناسب

پرس بالا سینه با صفحه یا تک وزنه هالتر که درست در خط سینه با کف دستها بالا رود یک تمرین خوب برای این دو گروه از بانوان است.

حرکت پل آور، با تک دمبل سنگین و تعداد کم، نیز باعث تقویت عضلات اطراف سینه و بالای سینه و جلوگیری از افتادگی و کمک به خوش فرم شدن عضلات سینه میکند.

حرکت بعدی، فلای پروانه با دمبل یا دستگاه است.

حرکت کراس اور با سیکمش هم کمک کننده به تقویت عضلات بالای سینه و زیر بغل است.

 

در دسته اول تاکید برخوردن چربیسوزهای طبیعی و سبزیجات کالری منفی و پروتئین

و در دسته دوم خوردن مواد حاوی استروژن (پیاز، رازیانه، سیر، شکوفه سنجد و سنجد، تخم مرغ، موز،

جنسینگ، ویتامین E، ماهی و زیتون و لبنیات ….) و انواع پروتئین و مایعات فراوان میباشد.

ودر نهایت انجام عمل پروتز که البته مورد تایید ما مربیان نیست و

همیشه سلامتی و پرهیز از عملهای جراحی زیبایی بهتر و مطمئن تراست.

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های باشگاهی مدرن

باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.

وهمچنین میتوانید به پیج اینستاگرام مراجعه کرده و با خریداران این محصول اشنا شوید.

روی کلمه (asemanfitness1)کلیک کنید.

جهت دریافت برنامه میتوانید عضو کانال فیتنس ما شوید.

روی کلمه(fitnessaseman)کلیک کنید.

گروه ورزشی اسمان تولید کننده دستگاه های ورزشی با شگاهی مدرن


پست های مرتبط

  • دستگاه بدنسازی پشت پا تکنو جیم
  • بهترین دستگاه بدنسازی ایران
  • برترین تولید کننده دستگاه بدنسازی؟
  • تجهیزات باشگاهی را از کجا بخرم؟
  • تجهیزات باشگاهی گروه ورزشی آسمان
  • دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *