4روش برای تقویت عضلات شکم- آسمان فیتنس
شکم
با توجه به تحقیقات بخش سلامت گروه ورزشی آسمان فیتنس ، شکم جزو اولین نواحی تجمع چربی ست . تقویت عضلات شکم هم نوع خاص پروش را دارد . عضلات شکم بسیارقوی هستند و فقط دریک محدوده ی مشخصی حرکت میکنند و این باعث مشکل شدن پروش آنها می شود زیرا سعی و کوشش زیادی برای به نتیجه رسیدن تمرینات باید انجام داد. بنابراین یک سری برنامه طراحی شده که شامل :
1-حرکت دوچرخه
2-دراز و نشست با پاهای متقاطع
3-لگد زدن با زانو:
در حالیکه آرنج ها روی زمین وتکیه شما روی آنها باشد دراز کشیده ،پاها را مستقیم به سمت جلو دراز کنید و چند سانتی متر آنهارا از زمین بلند کنید. تا جائیکه می توانید زانوی راست خود را به سمت سر بیاورید و پای چپ را به همان حالت کشیده نزدیک زمین نگهدارید . زانوی چپ را به طرف بالا و جلوی سر خود بکشید ،وهمزمان باآن پای راست خود را به وضعیت شروع حرکت برگردانید. به این حرکت ادامه دهید و زمانی که یک زانو را به عقب می برید پای دیگر را به طرف جلو ببرید . آوردن زانوی راست به سمت بالا ،وسپس زانوی چپ تشکیل یک حرکت کامل را می دهد.
4-کرانچ:
روی زمین دراز کشیده دست هارا زیر سر قرار دهید ،سپس هر دو زانو را باهم تا حدی که می توانید بالا بیاورید ودراین وضعیت نگه دارید . سر وپشت خود را بالا بیاورید تا به زانوهای شما نزدیک شود.دراین وضعیت برای لحظه ای ثابت بماند. سپس پشت خود را به زمین نزدیک کنید تا به وضعیت شروع برگردد.درهنگام پائین آوردن ،پشت سرتان را روی زمین نگذارید.
باکلیک بر روی کلمه محصولات میتوانید از کلیه محصولات دیدن فرمایید.
گروه ورزشی آسمان فیتنس با توجه به نیاز افراد جامعه و سعی در بهبود وضعیت سلامت و تندرستی افراد با تولید تجهیزات بدنسازی در بهترین کیفیت روز به روز نقش مهمی را ایفا نموده است .
جهت خرید تجهیزات بدنسازی و مشاوره خرید با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .
شماره تماس شرکت : 02165583820
شماره فکس : 02165946293
ارتباط از طریق واتساپ- بهزاد شیرازی 09127464157
گروه ورزشی آسمان فیتنس را در صفحه رسمی اینستاگرام به آیدی asemanfitness1@ دنبال کنید .
پیروز و سلامت باشید:)