چه مواد غذایی حاوی آمینواسید است؟
مقاله زیر از گروه ورزشی صنعتی آسمان فیتنس را مطالعه نمایید و کاملا با مواد غذایی حاوی آمینو اسید آشنا شوید .
غذاهای سرشار از آمینو اسید آجیل و حبوباتی همچون گردو ,بادام ,و بادام زمینی سرشار از آمینواسید برای بهبود عملکرد ایمنی بدن ,کمک به سوخت وساز و تودهای عضلانی افزایش تولید کلاژن و رشد استخوان ها مفید است . هچنین این آجیل ها منبعی عالی برای (ایزو لوسین)هستند . آمینو اسید ضروری که قند خون را ثابت نگاه داشته و انرژی تولید میکند . بادام و بادام زمینی هم دارای سطح بالیی از آمینو اسید (فنیل آلانین)هستند که باعث بهبود روحیه و خلق و خوی شما خواهد شد .
همه ی ماهی ها نیز منبع غنی از انواع آمینو اسید های ضرئری ,همچون ایزولوسین ,لیزین ومتیئنین هستند . بعلاوه ماهی های چرب مثل سالمونا ,ماهی تن ,شاه ماهی و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3هستند که جلوگیری ازبیماری های قلبی موثرند . پروتئین سویا : پروتئین سویا نیز حاوی مقادیر زیادی ار آمینواسیدهای ضروری مانند (ایزولوسین ,لیزین ,متیونین ,تریپتوفان ووالین )است . پروتئین سویا میتواند برای افراد گیاهخواری کهک در رژیم غذایی شان از برخی آمینواسید ها محرومند نقش مهمی بازی میکند . البته سویا باعث بالا رفتن سطح استروژن می شود و برای بعضی از افراد مناسب نیست. تخم مرغ :
تخم مرغ ها حاوی مقادری زیادی پروتئین و آمینواسید هایی متیونین ,ایزولوسین ,لیزین و در عین حال کالری کمی هستند . مطابق برخی از منابع تخم مرغ همچنین منع خوبی برای تریپتوفان هم هست . آمینو اسید که در تولید سروتونین برای بهبود روحیه ئ خلق و خو نقش دارد .
جهت خرید تجهیزات بدنسازی و مشاوره خرید با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .
شماره تماس شرکت : 02165583820
شماره فکس : 02165946293
ارتباط از طریق واتساپ- بهزاد شیرازی 09127464157
گروه ورزشی آسمان فیتنس را در صفحه رسمی اینستاگرام به آیدی asemanfitness1@ دنبال کنید .
پیروز و سلامت باشید:)