آناتومی عضلات شانه و سطحی- آسمان فیتنس
در این مقاله جامع و مختصر قصد داریم قبل از پرداختن به هر نوع آموزش از قبیل بدنسازی و فیتنس ابتدا
شما را با آناتومی و عضلات بدن آشنا سازیم ، از این رو ابتدا با عضلات شانه و سطحی شروع میکنیم .
در ادامه با گروه ورزشی آسمان فیتنس همراه باشید .
سرشانه عضله ای قوی و بزرگ است و می توان گفت بیشترین حالت های تمرینی را دارد و اگر در انجام حرکات آن اشتباهی صورت گیرد سبب مصدومیت و آسیب دیدن فرد خواهد شد .
عضلات شانه سه دسته هستند که به ترتیب عضلات سطحی، عضلات عمقی و عضلات بازو نام دارند و از مهم ترین پایدار کنند های شانه هستند .
عضلات سطحی
عضله سینه ای بزرگ یا پکتورالیس ماژور Pectoralis Major
این عضلات از یک طرف به استخوان های ترقوه و جناغ متصل میشود و از طرف دیگر به لبه خارجی ناودان بازویی متصل میشود. انقباض آن موجب نزدیک شدن، خم شدن به جلو و چرخش داخلی بازو میشود.
عضله ذوزنقه یا تراپزیوس Trapezius
عضله تراپزیوس در پشت شانه است. این عضله بزرگ و پهن از یک طرف به پشت جمجمه و تعداد زیادی از مهره های گردنی و سینه ای میچسبد و از طرف دیگر به استخوان های ترقوه و کتف متصل میشود. وظیفه آن بالا بردن استخوان های ترقوه و کتف و در نتیجه بالا بردن کل شانه است.
عضله لاتیسموس دورسی Latissimus dorsi muscle
این عضله بزرک و پهن در پشت تنه قرار دارد. از یک طرف به مهره های سینه ای و کمری متصل میشود و از طرف دیگر به کف ناودان بازویی میچسبد. وظیفه آن نزدیک کردن، به عقب بردن و چرخش داخلی بازو است. این عضله همچنین میتواند با انقباض خود کل شانه را به پایین و عقب بکشد.
خدمات ما: خرید دستگاه بدنسازی مستقیم از تولید کننده
شماره تماس : 09127464157
عضله دلتوئید Deltoid muscle
این عضله بزرگترین و قویترین عضله شانه است و برجستگی شانه را میسازد.
این عضله در بالا به استخوان های ترقوه در جلو و استخوان کتف در عقب میچسبد و در پایین به یک برجستگی استخوانی که در یک سوم بالایی استخوان بازو قرار دارد متصل میشود.
انقباض قسمت جلویی عضله موجب خم شدن بازو به جلو و چرخش داخلی آن میشود.
انقباض قسمت عقبی عضله موجب به عقب رفتن بازو و چرخش خارجی آن میشود و انقباض قسمت بیرونی آن موجب به بالا رفتن بازو از کنار میشود.
در انتهای این مقاله پیشنهاد می کنیم مقاله آموزش صحیح حجم دادن و کات کردن سرشانه را نیز مطالعه کنید.
با گروه ورزشی آسمان فیتنس در شبکه های اجتماعی همراه باشید .
جهت خرید تجهیزات بدنسازی و مشاوره خرید با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .
شماره تماس شرکت : 02165583820
شماره فکس : 02165946293
ارتباط از طریق واتساپ- بهزاد شیرازی 09127464157
گروه ورزشی آسمان فیتنس را در صفحه رسمی اینستاگرام به آیدی asemanfitness1@ دنبال کنید .