شرکت آسمان فیتنس: تولید کننده دستگاه های بدنسازی، باشگاهی و TRX
آسمان فیتنس
شرکت آسمان فیتنس: تولید کننده دستگاه های بدنسازی، باشگاهی و TRX
آیا ورزش با وزنه بر فشار خون تاثیر دارد؟

آیا ورزش با وزنه بر فشار خون تاثیر دارد؟

توسط بهزاد شیرازی | تاریخ آخرین بروز رسانی: | بدنسازی | 0 دیدگاه

بدنسازی و فشار خون

بسیاری از مردم از تمرین با وزنه پرهیز می کنند زیرا به آنها گفته شده که این کار باعث بالا رفتن فشار خون می شود.

با نگاهی گذرا به فیزیولوژی بدن ،خلاف این گفته ثابت می شود. در این مقاله ورزش های مضر برای فشار خون به شما متذکر می شویم . با آسمان فیتنس همراه باشید.

مقاله تاثیر ورزش بر فشار خون

اثر تمرینات وزنه برفشار خون

بسیاری فکر می کنند ورزش فشار خون را بالا میبرد یا می گویند آیا ورزش فشار خون را بالا میبرد ؟پس اول باید معنی اصلی فشار خون را باهم مرور کنیم .

فشار خون یعنی چه ؟

خون مایع اصلی بدن است چرا که کار تغذیه و انتقال مواد مضر برای تمام سلول های بدن را به عهده دارد در نتیجه این مایع حیاطی باید به کمک پمپ قوی به نام قلب در بدن جریان پیدا کند . فشاری که قلب برای گردش خون در بدن را ایجاد می کند فشار خون می گویند .

قلب به صورت ضربانی تلمبه می کند،بنابراین ما دو نوع فشار خون داریم.

فشار سیستولیک : در هنگام فعالیت ماهیچه قلب 

فشار دیاستولیک : در هنگام استراحت ماهیچه قلب

وقتی شما ورزش می کنید ،ضربان قلبتان سریعتر شده و فشار خون بالاتر می رود،زیرا اگر فشار در این هنگام بالا نرود،مشکلاتی ایجاد می گردد.

خدمات ما: خرید دستگاه بدنسازی از آسمان فیتنس

شماره تماس : 09127464157 

تمرینات با وزنه و رابطه با فشار خون

حد نهایی فشار خون در یک ورزشکار در حد قهرمانی ممکن است به حدود 23 بر روی 11 هم برسد.

اما قلب و شریانهای این ورزشکاران به قدری تقویت شده است که می تواند این مقدار را به راحتی تحمل کند.

اگر شما زندگی بی تحرک و پشت میزنشینی داشته باشید و روزی بخواهید برفهای جلوی حیاط خانه تان را پارو کنید ،فشار خونتان به طور ناگهانی بالا خواهد رفت که می تواند فاجعه آمیز باشد.

اما تمرینات ورزشی منظم باعث تقویت  قلب و شریانها شده و به همین سبب در فشار بالای خون ،بدن به صورت هماهنگ و بدون هیچ مشکل خاصی به فعالیت خود ادامه می دهد .

ضربانهای قوی در هنگام تلمبه کردن خون به سمت شریانها در زمان تمرین،باعث می شود که دیواره ی شریانها ماساژ داده شده و انعطاف پذیری خود را حفظ کنندو از تصلب شریانها جلوگیری کنند .

اگر شما اکنون دچار فشار خون بالا هستید ، پزشک شما برای درمان فشار خونتان ورزشهای ملایم و تمرینهای ریتمیک را توصیه خواهد کرد.

در چنین مواردی نباید اقدام به تمرین با وزنه کنید.

فشار خون - آسمان فیتنس

اما اگر دچار بیماری فشار خون بالا نیستید می توانید با انجام تمرینات با وزنه سبب تقویت قلب و عروق خود شوید.

ورزشکاران در حین استراحت،دارای فشار خون کمتری نسبت به سایر افرادی که ورزش نمی کنند هستند.

بیشتر بدانید: آناتومی عضلات شانه و عضلات سطحی

تمرینات با وزنه و اثر آن بر التیام جراحات

گرچه در تمرینات با وزنه،فشار و استرس زیادی بر عضلات بدن وارد می شود،اما این کار باعث می شود که جراحات و آسیبهای بدن سریعتر ترمیم شود.

چندین دلیل برای اثبات این ادعا وجود دارد

  • در تمرینات با وزنه،مقدار دقیق مقاومتی که بر هر قسمت از بدن وارد می شود را می توان تنظیم نمود. بنابراین اندام یا مفصل آسیب دیده ای که در حین بهبودی است،می تواند بدون اینکه فشار بیش از حدی به آن قسمت وارد شود،تمرین نموده،قدرت و انعطاف پذیری خود را افزایش دهد.
  • با انجام تمرینات با وزنه ،فشار را می توان مستقیما و به اندازه دلخواه به منطقه مورد نظر وارد نمود. بنابراین شما می توانید در قسمتهایی از بدن که سالم هستند، تمرینات شدید و در قسمتهایی که مجروح هستند،تمرینات سبک تری انجام دهید.

ورزش های مضر برای فشار خون بالا

ورزش های مضر برای فشار خون بالا را نمی توان به طور قطع گفت زیرا شرایط از فرد به فرد متفاوت است. متخصصان و پزشکان به کسانی که فشار خونی بین موارد زیر دارند پیشنهاداتی دارند :

  • بین 140/90 و 179/99 ؛ باید به تدریج شدت فعالیت خودشان را افزایش دهند.
  • بین 181/100 و 199/109 باید ابتدا با دکتر مشورت کنند.
  • بالای 200/110 نباید هیچ فعالیت ورزشی انجام دهند و ابتدا برای مشورت با پزشک خود صحبت کنند.

امید آن است تا با انجام ورزش هابا دستگاه های بدنسازی مناسب و تقویت ماهیچه ها و بدن ، سلامت را به خود هدیه دهیم . 

مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید .

 

جهت خرید تجهیزات بدنسازی و مشاوره خرید با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید .

شماره تماس شرکت : 02165583820

شماره فکس : 02165946293 

ارتباط از طریق واتساپ- بهزاد شیرازی 09127464157

گروه ورزشی آسمان فیتنس را در صفحه رسمی اینستاگرام به آیدی asemanfitness1@ دنبال کنید .

ارسال دیدگاه برای این مطلب

وارد کردن موارد ستاره دار (*) الزامی است.